针对您提出的“不计入办案期限实际羁押怎么办”的问题，这确实是一个涉及法律程序和权益保障的重要问题。以下是我根据相关法律法规和您的提问，给出的详细解答：
首先，我们需要明确的是，羁押期限与办案期限是两个不同的概念。羁押期限是指犯罪嫌疑人、被告人在被逮捕后，被限制人身自由的时间长度；而办案期限则是指公安机关、人民检察院、人民法院等办案机关在办理案件过程中，从立案到结案所允许的最长时间。在某些特定情况下，如鉴定期间、听证期间等，这些时间是不计入办案期限的，但这并不意味着可以无限期地羁押犯罪嫌疑人或被告人。
针对不计入办案期限的实际羁押问题，您可以采取以下措施：
申请羁押必要性审查：
- 根据《人民检察院办理羁押必要性审查案件规定(试行)》，犯罪嫌疑人、被告人及其法定代理人、近亲属、辩护人有权向人民检察院申请进行羁押必要性审查。
- 申请时，应说明不需要继续羁押的理由，并提供相关证明材料。
- 人民检察院将依法对羁押必要性进行审查，并根据审查结果向办案机关提出释放或变更强制措施的建议。
关注办案期限的延长情况：
- 根据最新修订的《中华人民共和国治安管理处罚法》（虽主要针对治安案件，但体现了法律对办案期限的调整趋势），办案期限可以延长，但延长需符合法定条件并经过批准。
- 对于刑事案件，虽然具体办案期限可能因案件类型、复杂程度等因素而有所不同，但同样应遵循法定程序和期限要求。
- 如果您发现办案机关存在超期羁押或不当延长办案期限的情况，可以向人民检察院或上级公安机关提出申诉或控告。
寻求法律援助或咨询专业律师：
- 如果您对羁押必要性审查或办案期限问题存在疑问或担忧，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议。
- 律师可以帮助您分析案件情况，评估羁押必要性，并指导您如何申请羁押必要性审查或提出申诉、控告。
了解并维护自己的合法权益：
- 作为犯罪嫌疑人或被告人，您有权了解自己的羁押状态和办案期限情况。
- 如果您认为自己的合法权益受到侵害，如超期羁押、不当延长办案期限等，应积极采取措施维护自己的权益。
最后，需要强调的是：
- 羁押必要性审查是人民检察院对犯罪嫌疑人、被告人是否需要继续羁押进行审查的重要制度，旨在保障被羁押人的合法权益。
- 办案机关在办理案件过程中，应严格遵守法定程序和期限要求，确保案件的公正、高效处理。
- 如果您对羁押或办案期限问题存在疑问或担忧，建议及时咨询专业律师或相关法律机构以获取帮助。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时告诉我。