面对公司要求调岗降薪的情况，您确实需要采取一系列措施来有效维护自己的合法权益。以下是我为您整理的详细步骤和建议：

一、明确法律立场与合同约定

首先，您需要了解的是，根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位在变更劳动合同内容，如调岗降薪时，必须与劳动者协商一致，并且通常需要采用书面形式。这意味着，公司不能单方面、未经您同意就擅自调岗降薪。同时，您应仔细查阅劳动合同中关于工作岗位、薪资待遇以及调岗调薪条件的具体约定，确认公司的行为是否违反了合同约定。

二、与公司进行理性沟通协商

在确认公司行为可能违法或违约后，您应主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通。在沟通过程中，您需要：

1. 明确表达异议：清晰、坚定地告诉公司您不同意调岗降薪的决定。
2. 有理有据地沟通：依据劳动合同和公司规章制度，指出公司做法的不当之处，并要求恢复原岗位和薪资待遇。
3. 记录沟通过程：无论是口头沟通还是书面沟通，都尽量留下记录，以备后续使用。

如果公司提出调岗降薪是因为经营困难等合理因素，您可以与公司协商调整幅度、期限等，寻求双方都能接受的解决方案。若双方达成一致，务必签订书面的劳动合同变更协议，以确保双方权益得到保障。

三、全面收集并保留关键证据

在沟通过程中以及之后，您需要全面收集并保留与调岗降薪相关的所有证据，包括但不限于：

• 劳动合同、员工手册、公司规章制度等文件。
• 工资条、银行流水等证明原薪资待遇的证据。
• 调岗降薪通知、邮件、谈话记录等直接证据。
• 工作证、考勤记录、工作安排记录等其他相关证据。

这些证据在后续的维权过程中将至关重要，它们将作为支持您主张的重要依据。

四、采取法律手段维护权益

如果与公司协商无果，您可以考虑采取以下法律手段来维护自己的权益：

1. 向劳动监察部门投诉：

   • 准备材料：整理好所有相关证据，如劳动合同、工资条、调岗降薪通知等。
   • 提交投诉：向当地劳动监察部门提交投诉材料，详细说明公司调岗降薪的违法事实。
   • 等待处理：劳动监察部门将对公司进行调查核实，如查实存在违法行为，将责令公司改正并给予相应处罚。

2. 申请劳动仲裁：

   • 申请条件：确保调岗降薪行为违反了法律法规或劳动合同约定，且在劳动争议发生之日起一年内提出申请。
   • 提交申请：撰写仲裁申请书，载明基本信息、仲裁请求、事实和理由、证据及来源等，并提交给劳动争议仲裁委员会。
   • 仲裁审理：参加庭审，提供证据，进行质证和辩论。仲裁委员会将根据双方提供的证据和法律规定作出裁决。

3. 提起诉讼：

   • 诉讼条件：若对仲裁结果不满意，您可在规定时间内向人民法院提起诉讼。
   • 准备证据：整理并提交所有相关证据，以支持自己的诉求。
   • 参加庭审：在法庭上充分阐述自己的观点和理由，争取法院的支持。

五、总结与建议

面对公司调岗降薪的情况，您应保持冷静和理性，依法依规维护自己的合法权益。首先尝试与公司协商解决；若协商不成，则及时收集证据并采取法律手段维权。在整个过程中，了解并熟悉相关法律法规将有助于您更好地应对此类问题。同时，我也建议您在未来的工作中，时刻关注自己的劳动合同和公司规章制度的变化，以便在类似情况发生时能够迅速做出反应。