被迫离职的情况下，先离职后走仲裁是有用的，但更建议先申请劳动仲裁再办理离职手续，这样能更有效地保护你的合法权益。以下是对这一问题的详细分析：
一、法律背景与依据
根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》第二条，因除名、辞退和辞职、离职发生的争议等，均属于劳动仲裁的受案范围。这意味着，无论你是主动离职还是被迫离职，只要与用人单位之间存在争议，都有权申请劳动仲裁。同时，《劳动合同法》也赋予了劳动者在用人单位存在特定违法行为时，可以解除劳动合同并申请劳动仲裁的权利。这些特定情形包括但不限于：未按照劳动合同约定提供劳动保护或劳动条件、未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费以及用人单位的规章制度违反法律法规损害劳动者权益等。
二、先离职后仲裁的利弊分析
利：
- 快速脱离不利环境：如果你已经无法忍受用人单位的违法行为或工作环境，先离职可以让你迅速脱离这种不利环境，避免进一步的身心伤害。
- 明确离职意愿：先离职可以表明你离职的决心，避免用人单位以各种理由拖延或拒绝办理离职手续。
弊：
- 可能丧失部分权益：主动提交离职申请往往被视为劳动者自愿辞职，这可能导致你失去因用人单位过错（如未按时支付工资、未依法缴纳社保）而可主张的经济补偿金等权益。
- 证据收集难度增加：离职后，你可能难以再收集到与争议有关的证据，如工作记录、与领导的沟通记录等，这可能影响你的仲裁请求。
三、先仲裁后离职的优势与流程
优势：
- 保留权益优势：保持在职状态，你可以更有力地以用人单位存在过错为由，通过劳动仲裁主张被迫解除劳动关系，并争取相应赔偿。
- 固定证据：在劳动关系存续期间申请劳动仲裁，更容易收集和提供与争议有关的证据，增加胜诉的可能性。
流程：
- 收集证据：尽快收集能证明被迫离职的相关证据，包括劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、与领导的沟通记录（聊天记录、邮件、录音）等。
- 提交仲裁申请：向劳动争议仲裁委员会提交书面仲裁申请，载明基本信息、仲裁请求、事实和理由等，并提交相关证据材料。
- 参与仲裁过程：在仲裁过程中进行陈述、举证、质证、辩论等，仲裁庭将尝试组织调解，若不成则作出仲裁裁决。
- 办理离职手续：在劳动仲裁裁决后，如果你决定离职，应按照用人单位的规定办理离职手续，包括工作交接、薪资结算等。
四、特殊情况下的处理建议
- 如果你已经明确向用人单位表达过自己是被迫离职，并且有相关记录，或者客观上已无法继续在该单位工作等特殊情况下，也可以在准备好仲裁材料后及时申请劳动仲裁，并尽快办理离职手续。
- 具体情况需具体分析，如果你对如何处理被迫离职和劳动仲裁的问题存在疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议。
五、后续行动建议
- 及时咨询：如果你对劳动仲裁流程或相关法律规定不熟悉，建议及时向我咨询，我会为你提供详细的指导和帮助。
- 准备充分：在申请劳动仲裁前，务必收集好相关证据，并按照法定程序进行申请和审理。
- 保持冷静：在处理劳动纠纷时，保持冷静和理性至关重要。避免采取过激行为或言语攻击，以免影响你的仲裁请求和后续维权。
总之，被迫离职的情况下，先离职后走仲裁是有用的，但更建议先申请劳动仲裁再办理离职手续。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。