核心结论：在对方机动车无责的情况下，外卖骑手四根肋骨骨折的理赔主要涉及自身保险（如意外险、工伤保险）以及可能的侵权方补偿（如存在第三方责任），具体赔偿方式和金额需结合实际情况确定。以下分情况详细说明：

1. 对方机动车无责时的基本原则

根据《道路交通安全法》及相关司法解释，机动车与非机动车、行人之间发生交通事故，若机动车无责，通常仅需承担不超过10%的赔偿责任（具体比例由交警部门认定）。但若骑手自身存在重大过错（如闯红灯、逆行等），机动车可能完全免责。
关键点：

• 若交警认定机动车无责，且骑手无证据证明机动车存在过错（如未避让、操作不当等），则机动车方无需赔偿。
  
• 若骑手能证明机动车存在轻微过错（如未观察路况），可能争取部分补偿，但比例较低。

2. 骑手可主张的赔偿途径

（1）自身保险理赔

• 意外险：若骑手购买了商业意外险，可向保险公司申请理赔，赔偿范围通常包括医疗费、误工费、伤残赔偿金（需鉴定伤残等级）等。
  
• 工伤保险：若骑手与平台或用人单位存在劳动关系，且平台为其缴纳了工伤保险，可申请工伤认定，享受工伤待遇（如医疗费、一次性伤残补助金等）。
  注意：若骑手通过平台接单，需确认与平台是劳动关系还是劳务关系，劳动关系才适用工伤保险。

（2）侵权方补偿（如有）

• 若事故存在第三方责任（如道路施工方未设置警示标志、其他车辆违规导致骑手避让受伤等），可向第三方主张赔偿。
  
• 若机动车方虽无责，但存在“人道主义补偿”可能（如出于同情自愿补偿），需双方协商，无强制要求。

3. 赔偿项目及计算方式

若最终确定有赔偿义务方（如机动车方部分责任或第三方责任），赔偿项目包括：

• 医疗费：凭发票实报实销。
  
• 误工费：按骑手实际收入减少计算（需提供收入证明）。
  
• 护理费：若需护理，按当地护工标准计算。
  
• 营养费：根据医嘱酌情主张。
  
• 伤残赔偿金：若构成伤残（如四根肋骨骨折可能评十级伤残），按当地上年度人均可支配收入×20年×10%计算。
  
• 交通费、住宿费：凭票据主张。

4. 操作建议

1. 固定证据：立即报警并保留事故认定书、现场照片、医疗记录等。
   
2. 联系保险：及时向自身保险公司报案，按流程申请理赔。
   
3. 协商或诉讼：若与机动车方或第三方协商无果，可向法院起诉主张权利。
   
4. 伤残鉴定：治疗终结后，委托司法鉴定机构评定伤残等级，以确定赔偿金额。

温馨提示：具体赔偿需结合事故责任认定、保险条款及当地司法实践，建议携带相关材料进一步咨询，以便精准计算赔偿金额并制定维权策略。