核心结论：银行贷款500万，还了3年后逾期，您需要尽快采取行动以减少不利影响，具体可从与银行协商、应对催收、防范法律风险等角度处理。以下是详细说明：

1. 尽快与银行沟通协商

   • 说明逾期原因：主动联系银行，诚恳地说明导致逾期的原因，比如是暂时的资金周转困难、突发重大疾病、意外事故等不可抗力因素，或是企业经营出现问题等。让银行了解您并非恶意拖欠贷款，而是存在客观困难。
   • 提出还款计划：根据自身的实际经济状况，制定一个切实可行的还款计划。例如，您可以提出延长还款期限，将剩余的贷款期限适当拉长，以降低每月的还款压力；或者申请分期还款，将逾期部分的本金和利息分成若干期进行偿还。向银行表明您有还款的意愿和能力，只是需要一定的时间和合理的安排。
   • 争取减免罚息和违约金：在协商过程中，您可以尝试请求银行减免因逾期产生的罚息和违约金。如果您的逾期情况较为特殊，且之前还款记录良好，银行可能会考虑适当减免部分费用，以鼓励您继续还款。

2. 应对银行的催收措施

   • 合法催收应对：银行在贷款逾期后，通常会通过电话、短信、信函等方式进行催收。对于合法的催收行为，您要积极配合，如实说明自己的情况。如果催收人员态度恶劣、言语威胁或采取其他不当手段，您可以保留相关证据，如录音、聊天记录等，并向银行投诉或向相关监管部门反映。
   • 避免失联：无论逾期情况如何，都不要选择失联。保持与银行的沟通渠道畅通，及时回复银行的信息和电话。如果银行无法联系到您，可能会认为您有恶意逃避债务的嫌疑，从而采取更严厉的措施，如起诉、申请财产保全等。

3. 防范法律风险

   • 了解法律后果：贷款逾期可能会面临一系列法律后果，如银行向法院提起诉讼，要求您偿还贷款本金、利息、罚息和违约金等；法院判决后，如果您仍不履行还款义务，银行可以申请强制执行，查封、冻结、拍卖您的财产，包括房产、车辆、银行存款等；此外，逾期还款还会影响您的个人信用记录，对您今后的贷款、信用卡申请等金融活动造成不利影响。
   • 积极应诉：如果银行向法院提起诉讼，您要积极应诉，按时出庭参加诉讼活动。在庭审过程中，您可以向法院说明自己的实际情况和还款意愿，提出合理的还款方案。如果对银行的诉讼请求有异议，要及时提出并提供相关证据进行反驳。
   • 履行判决义务：如果法院判决您偿还贷款，您要按照判决文书确定的时间和金额履行还款义务。如果确实无力一次性偿还，可以与银行协商分期履行或申请延期履行。如果不履行判决义务，银行可以申请强制执行，您可能会面临更严重的法律后果。

4. 寻求外部帮助

   • 咨询专业人士：如果您对贷款逾期的处理方式不太了解，或者在与银行协商过程中遇到困难，可以咨询专业的金融法律人士或债务咨询机构。他们可以根据您的具体情况，为您提供专业的建议和解决方案，帮助您更好地应对贷款逾期问题。
   • 借助行业协会或组织：如果您是企业贷款逾期，可以寻求相关行业协会或组织的帮助。他们可能会协调银行与企业之间的关系，为企业提供一定的支持和指导，帮助企业渡过难关。