在7:3分责的车祸中，您花费了2万元，对方承担70%责任，您承担30%责任，您可以按照以下步骤和原则来索赔：
一、明确赔偿范围与标准
人身损害赔偿：
- 医疗费：包括您因车祸产生的诊疗费、医药费、住院费等，总计2万元（需保留好相关票据）。
- 误工费：根据您的误工时间和收入状况确定，若因车祸导致无法工作，可要求对方赔偿相应误工损失。
- 护理费：若您因车祸需要护理，根据护理人员的收入状况和护理人数、护理期限确定护理费。
- 交通费：您及其必要的陪护人员因就医或转院治疗实际发生的费用，可凭票据要求赔偿。
- 住宿费：若因就医需要住宿，合理范围内的住宿费用也可要求赔偿。
- 住院伙食补助费：参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准，计算住院期间的伙食补助。
- 营养费：根据您的伤残情况参照医疗机构的意见确定，若医生建议加强营养，可要求相应赔偿。
- 精神损害抚慰金：根据侵权人的过错程度、侵权行为所造成的后果等因素确定，若车祸给您造成了严重的精神损害，可要求精神损害抚慰金。
财产损失赔偿：
- 若车祸导致您的车辆或其他财产受损，可要求对方赔偿车辆维修费、车载物品损失等直接损失。
- 若因车辆损坏导致停运等间接损失，也可根据实际情况和法律规定要求赔偿。
二、计算赔偿金额
在7:3分责的情况下，对方应承担您总损失的70%，您自行承担30%。因此，对于您花费的2万元医疗费（假设其他损失暂未计算），对方应赔偿的金额为：
计算公式：\(赔偿金额 = 总损失 \times 对方责任比例\)
具体计算：\(20000元 \times 70\% = 14000元\)
即，对方应赔偿您14000元，剩余的6000元由您自行承担。
三、收集证据材料
为了顺利索赔，您需要收集以下证据材料：
- 事故认定书：作为责任划分的依据，证明对方承担70%责任，您承担30%责任。
- 医疗费用单据：包括病历、诊断证明、医疗费发票等，证明您因车祸产生的医疗费用。
- 收入证明：如工资单、银行流水等，用于计算误工费（若适用）。
- 其他相关证据：如护理费收据、交通费票据、住宿费发票等，证明其他相关损失。
四、协商与调解
- 尝试协商解决：在收集到足够证据后，您可以尝试与对方直接协商赔偿事宜，看对方是否愿意按照责任比例进行赔偿。
- 申请调解：如果协商不成，您可以向公安机关交通管理部门或人民调解委员会申请调解，由第三方机构介入协助解决纠纷。
五、法律途径解决
- 提起民事诉讼：若调解仍无法达成一致，您可以向法院提起民事诉讼，要求对方按照责任比例赔偿您的损失。在诉讼过程中，您需要提供充分证据证明损失及责任划分比例。
- 执行判决：若对方不履行法院判决，您可以申请强制执行，通过查封、扣押、拍卖财产等方式实现债权。
六、注意事项
- 及时报案并保留证据：事故发生后应立即报警并保护现场，避免证据灭失影响索赔。
- 准确计算赔偿金额：结合实际情况和法律标准核算损失，确保主张合理合法。
- 关注诉讼时效：人身损害赔偿诉讼时效为三年，您需在期限内主张权利，以免丧失胜诉权。
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