在交通事故中，若责任划分为对方70%、你30%，赔偿及索赔流程可遵循以下步骤和原则：
一、赔偿原则与范围
交强险先行赔付：
- 根据《中华人民共和国道路交通安全法》第七十六条及《机动车交通事故责任强制保险条例》第二十一条，机动车发生交通事故造成人身伤亡、财产损失的，首先由保险公司在机动车第三者责任强制保险（交强险）责任限额范围内予以赔偿。交强险的赔偿限额包括：死亡伤残赔偿限额180,000元、医疗费用赔偿限额18,000元、财产损失赔偿限额2,000元。交强险不按责任比例赔偿，只要一方在事故中有责任，就需在上述限额内对对方的损失进行赔偿。
超出交强险部分按责任比例分担：
- 超出交强险赔偿限额的部分，按照双方7:3的责任比例分担。即对方承担70%的赔偿责任，你承担30%的赔偿责任。
二、具体索赔步骤
收集证据：
- 事故现场证据：如照片、视频、交警的事故认定书等，以证明事故责任和损失情况。
- 医疗费用证据：包括医疗机构的收费票据、诊断证明、病历、费用清单等，用于证明人身损害赔偿的金额。
- 其他损失证据：如误工证明、收入减少证明、护理费发票、交通费票据、住宿费发票、车辆维修发票、定损单等，用于证明其他各项损失的金额。
向保险公司报案并申请理赔：
- 及时报案：事故发生后，及时向自己的保险公司报案，并告知事故情况和责任划分。
- 提交材料：按照保险公司的要求，提交相关证据和材料，申请理赔。
- 等待审核：保险公司将对提交的材料进行审核，确定赔偿金额。在交强险范围内，保险公司将直接赔付给对方或你（视损失情况而定）；超出交强险部分，保险公司将根据责任比例进行赔付。
协商赔偿事宜：
- 与对方协商：在保险公司审核的同时，可以与对方就赔偿事宜进行协商。根据责任划分，你可以向对方主张其应承担的70%的赔偿责任（针对你的损失中超出交强险部分），同时你也需要承担对方损失中超出交强险部分的30%赔偿责任。
- 考虑保险赔付：如果对方有购买保险，应首先通过对方的保险公司进行赔付。如果对方的保险不足以覆盖全部损失，你可以要求对方个人承担剩余部分。同样，如果你的保险不足以覆盖你应承担的赔偿责任，你也需要个人承担剩余部分。
法律途径解决：
- 调解或诉讼：如果协商不成，可以请求公安机关交通管理部门调解，或者向人民法院提起民事诉讼。
- 准备起诉材料：包括起诉状、证据材料、身份证明等。
- 参与诉讼过程：按照法院的要求参与诉讼过程，包括开庭、举证、质证等环节。法院将根据事实和法律规定作出判决，确定双方应承担的赔偿金额。
三、注意事项
保留证据：务必妥善保管所有与事故相关的证据，以备不时之需。证据是索赔的依据，缺失或不足可能导致索赔失败或赔偿金额减少。
了解保险条款：熟悉自己购买的保险条款，了解保险公司的赔付范围和免责情形。这有助于你在索赔过程中更好地维护自己的权益。
合理主张权益：在索赔过程中，要合理主张自己的权益，避免过度索赔或无理取闹。同时，也要尊重对方的权益，按照责任比例进行赔偿。
及时行动：人身损害赔偿诉讼时效为三年，需在期限内主张权利。逾期将可能丧失索赔的权利。
示例计算：
假设你的总损失为100,000元（包括医疗费、误工费、护理费等），其中交强险医疗费用赔偿限额为18,000元，死亡伤残赔偿限额为180,000元（假设你的损失均在此限额内），则交强险将赔付你18,000元（医疗费用部分，假设全部用于医疗费用赔偿）。超出交强险部分的损失为82,000元（100,000元 - 18,000元），对方应承担70%的赔偿责任，即57,400元（82,000元 * 70%）；你应自行承担30%的赔偿责任，即24,600元（82,000元 * 30%）。如果对方有购买商业车险，则这57,400元将由对方的商业保险公司赔付；如果没有购买或保险不足，则由对方个人承担。同样，如果对方也有损失，你将按照30%的责任比例承担赔偿责任。
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