结论：您可以向市法院起诉要求朋友还款，但需注意诉讼时效问题，并准备好相关证据材料。以下是对此问题的详细分析：

1. 起诉的法律依据：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。您与朋友之间的借款关系，若已形成书面或口头的借款合同，且您已履行了出借义务，那么您朋友就有义务按照约定的期限和方式返还借款。
   • 您朋友已经还了三个月，但最近四个月没有还，这构成了违约行为。您有权依据借款合同和相关法律规定，向法院提起诉讼，要求您朋友履行还款义务。

2. 诉讼时效问题：

   • 诉讼时效是权利人在法定期间内不行使权利，即丧失请求法院依法保护其民事权利的法律制度。根据《中华人民共和国民法典》第一百八十八条的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。
   • 在您的情况下，如果从您朋友最后一次还款之日起算，尚未超过三年，那么您的诉讼时效尚未届满，您可以正常起诉。
   • 如果已经超过三年，您仍然可以起诉，但对方可能提出诉讼时效的抗辩。如果被告在法庭上提出诉讼时效的抗辩，且确实已经超过诉讼时效，法院可能会判决您败诉。不过，如果开庭时被告没有到庭，或者被告没有提出诉讼时效的抗辩，法院仍然会支持您的诉讼请求。

3. 起诉前的准备：

   • 在起诉前，您需要准备好相关证据材料，如借款合同、转账记录、聊天记录等，以证明您与朋友之间的借款关系以及对方未履行还款义务的事实。
   • 您还需要撰写起诉状，明确诉讼请求、事实和理由，并附上相关证据材料。

4. 起诉流程：

   • 您可以向市法院提交起诉状和相关证据材料，法院在审查后会决定是否受理。
   • 如果法院受理，会安排开庭审理，您需要按照法院的通知参加庭审，并陈述事实、提供证据。
   • 法院会根据事实和法律规定作出判决，如果判决您胜诉，您朋友需要履行还款义务。如果对方不履行，您可以申请法院强制执行。

建议：

• 在起诉前，您可以先尝试与朋友沟通协商，看是否能够达成还款协议，以避免不必要的法律纠纷。
• 如果沟通无果，或者您朋友拒绝还款，那么您可以考虑向法院起诉。在起诉过程中，建议您寻求专业律师的帮助，以确保您的权益得到充分保护。

如果您在起诉过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。