针对您提出的“在外地务工受伤是否可以回老家起诉”的问题，这主要涉及到的是法律诉讼中的管辖权问题。以下是我为您提供的详细解答：
首先，我们需要明确的是，一般情况下，因务工受伤提起的诉讼，应由事故发生地或者被告住所地的人民法院管辖。这是因为事故发生地与案件有直接的联系，便于法院调查取证和审理案件；而被告住所地则是确定被告身份和送达法律文书的重要依据。
然而，在特定情况下，您也可以考虑在老家（即原告住所地）提起诉讼，但这通常需要满足一定的条件。例如，如果被告在原告住所地有经常居住地，或者案件涉及多个被告，且其中部分被告的住所地或经常居住地在原告住所地，那么原告住所地法院可能具有管辖权。但这种情况相对复杂，且需要具体的法律证据支持。
对于您在外地务工受伤的情况，更实际和常见的做法是在事故发生地或者用工单位所在地提起诉讼。这样做的好处是：
便于调查取证：事故发生地或用工单位所在地的法院可以更方便地调查事故现场、收集证据，以及传唤相关证人出庭作证。
提高诉讼效率：在事故发生地或用工单位所在地提起诉讼，可以减少因跨地区诉讼而带来的时间和成本消耗，提高诉讼效率。
便于执行判决：如果判决结果需要用工单位履行赔偿义务，那么在用工单位所在地提起诉讼并获得判决后，执行起来也会更加方便。
此外，如果您在务工过程中遇到了工伤赔偿问题，还可以考虑通过工会、劳动监察部门等渠道进行维权。这些部门可以提供法律咨询、调解纠纷等服务，帮助您更快速、有效地解决问题。
最后，我建议您在提起诉讼前，先咨询专业的法律人士或律师，了解具体的法律程序和诉讼策略，以便更好地维护自己的合法权益。同时，也请您保留好相关证据，如劳动合同、工资单、医疗证明等，以便在诉讼过程中提供有力的支持。