若你因犯罪被抓且一直被拘留期间遭受恐吓，首先明确结论：你有权保护自己免受恐吓，并应立即采取措施维护自身权益。 以下是从不同角度为你提供的详细分析和建议：

一、法律背景与权益

1. 人身安全权：根据我国法律，任何公民的人身安全都受法律保护，不受非法侵犯。在拘留期间，你同样享有这一基本权利，不得被恐吓、威胁或虐待。

2. 申诉与控告权：如果你在拘留期间遭受恐吓，你有权向拘留机关（如看守所）的上级部门或检察机关提出申诉或控告。他们有责任调查并处理此类违法行为。

二、应对措施

1. 立即报告：一旦遭受恐吓，应第一时间向看守所的管教人员或值班民警报告。他们有义务保护你的安全，并采取措施制止恐吓行为。

2. 记录证据：如果可能，尽量记录下恐吓的具体内容、时间、地点以及恐吓者的身份信息。这些证据将有助于后续的调查和处理。

3. 申请法律援助：你可以联系律师或法律援助机构，寻求法律帮助。律师可以为你提供法律咨询，并代表你向相关部门提出申诉或控告。

三、可能面临的法律后果（针对恐吓者）

1. 行政处罚：如果恐吓行为情节较轻，恐吓者可能面临行政处罚，如警告、罚款或拘留等。

2. 刑事责任：如果恐吓行为情节严重，构成犯罪（如寻衅滋事罪、敲诈勒索罪等），恐吓者将面临刑事追究，可能被判处有期徒刑、拘役或罚金等刑罚。

四、特殊情况考虑

1. 恐吓来源：如果恐吓来自同案犯或其他在押人员，看守所应加强管理，防止类似事件再次发生。同时，你可以要求看守所为你提供必要的保护措施。

2. 恐吓内容：如果恐吓内容涉及威胁你或你的家人的生命安全，你应特别警惕，并及时向看守所和检察机关报告。他们可能会采取更严格的保护措施，如安排单独关押或提供24小时监控等。

五、后续行动建议

1. 保持冷静：在遭受恐吓时，尽量保持冷静，不要与恐吓者发生冲突。你的安全是最重要的。

2. 配合调查：如果相关部门展开调查，你应积极配合，提供你所知道的所有信息。这将有助于他们更快地查明真相，并采取措施保护你的权益。

3. 关注案件进展：你可以通过律师或看守所了解你的案件进展情况。如果你对案件处理有异议，可以及时提出申诉或控告。

最后，我要强调的是，你有权在拘留期间受到公正、人道的对待。如果你遭受恐吓或其他不当对待，不要害怕，立即采取行动维护自己的权益。 有问题可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供更详细的法律建议。