结论：男方在符合法定情形下，有权起诉女方要求退还彩礼，且可以通过沟通协商、寻求调解或提起诉讼等途径来实现这一权益。若男方不想退婚，但女方坚持退婚且不愿退还彩礼，男方需根据具体情况选择合适的解决方式。
一、沟通协商
- 首要步骤：男方应首先尝试与女方及其家人进行友好、理性的沟通协商，阐明彩礼的给付是以结婚为目的，并依据当地习俗和公平原则，要求女方退还彩礼。
- 协商技巧：
- 保持冷静和理智，避免情绪化冲突，以免加剧矛盾。
- 可以邀请双方都信任的长辈、媒人或基层调解组织（如村委会、居委会）作为中间人协助沟通，增加协商的成功率。
- 明确阐述法律规定和当地习俗，增强协商的说服力，让女方了解退还彩礼的法律依据和合理性。
二、寻求调解
- 调解途径：若沟通协商无果，男方可以寻求第三方调解机构的帮助，如人民调解委员会、婚姻家庭纠纷调解中心等。
- 调解优势：调解具有灵活性和高效性，可以在不破坏双方关系的前提下，达成双方都能接受的解决方案。同时，调解结果也具有一定的法律效力，双方应当遵守。
三、提起诉讼
法律依据：根据最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五条，当事人请求返还按照习俗给付的彩礼的，如果查明属于以下情形，人民法院应当予以支持：
- 双方未办理结婚登记手续；
- 双方办理结婚登记手续但确未共同生活；
- 婚前给付并导致给付人生活困难。
若男方不想退婚，但女方坚持退婚且不愿退还彩礼，且符合上述情形之一，男方有权向法院提起诉讼要求女方退还彩礼。
诉讼准备：
- 准备起诉状，明确双方基本信息、诉讼请求（明确要求女方退还彩礼的具体金额）及事实与理由。
- 整理并提交相关证据材料，如彩礼给付的转账记录、收条、在场证人的证言、与女方及其家人的沟通记录（录音、录像、微信或短信聊天记录）等，以证明彩礼的给付及具体金额，以及女方拒绝退还彩礼的事实。
诉讼流程：
- 向有管辖权的人民法院提交起诉状和证据材料。根据《中华人民共和国民事诉讼法》，此类彩礼纠纷案件一般应向被告（女方）住所地人民法院提起诉讼。若被告住所地与经常居住地不一致，则由经常居住地法院管辖。
- 参加庭审，如实陈述案件事实，进行举证、质证、辩论等诉讼活动。法院将根据庭审情况和证据依法作出判决。
判决与执行：
- 若男方胜诉，法院将判决女方在一定期限内退还彩礼。
- 如女方未在规定期限内履行退还义务，男方可在判决书生效后向法院申请强制执行。法院可采取查询、冻结、划拨银行存款，查封、扣押、拍卖财产等措施以实现男方权益。
四、注意事项
- 诉讼时效：彩礼返还的诉讼时效为三年，从当事人知道或者应当知道其权利受到损害以及义务人之日起计算。因此，男方应及时采取措施维护自己的合法权益，避免超过诉讼时效。
- 综合考量：在选择解决方式时，男方应综合考虑时间成本、金钱成本以及个人情感等因素，选择最适合自己的解决方案。若男方仍希望与女方继续婚姻关系，可以尝试通过沟通协商和寻求调解的方式解决问题；若男方已决定放弃婚姻关系，则可以考虑通过诉讼途径来维护自己的合法权益。
在整个过程中，男方需保持冷静和理智，注重证据的收集和保留，并依法行事。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。