面对公司变相降职的情况，这确实是一个棘手且需要谨慎处理的问题。不过别担心，我将为你提供一系列清晰、详细且有深度的建议，帮助你维护自己的合法权益。

一、明确法律立场

首先，你需要了解的是，根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，公司单方面调岗并降低职级，且未经员工同意，是违法的。你有权拒绝这样的安排，并可以依法采取多种措施来维权。

二、检查合同与制度

1. 查看劳动合同：仔细翻阅你的劳动合同，确认其中关于工作岗位、工作内容以及调岗条款的具体约定。如果合同明确规定了你的岗位，而公司未经你同意就进行调岗降职，那么公司就构成了违约。

2. 审查公司规章制度：同时，检查公司是否有合法合理的调岗规定，比如是否有明确的考核标准等。如果调岗不符合公司规定，那么这样的调岗同样是不合理的。

三、全面收集证据

证据是维权过程中的关键。你需要全面收集以下证据来支持你的立场：

• 劳动合同：证明你的原工作岗位、工作内容及薪资待遇。
• 工资条与银行流水：证明你的原工资水平，以便对比调岗后的变化。
• 调岗通知：包括书面通知、邮件等，明确调岗的具体内容与时间。如果没有书面通知，应保留聊天记录、通话录音等。
• 工作证与考勤记录：证明你的劳动关系及在原岗位的工作出勤情况。
• 工作成果文件：如项目报告、业绩数据等，展示你在原岗位的工作表现和能力。
• 岗位职责说明书与绩效考核结果：进一步证明你原岗位的工作职责及绩效情况。

四、与公司沟通协商

在收集到足够证据后，你可以尝试与公司进行友好沟通，表达你对调岗降职的异议，并要求公司提供调岗的合理依据。在协商过程中，你可以：

• 表明立场：明确指出公司行为的不合法性及不合理性。
• 了解意图：询问公司调岗的具体原因，判断其合理性。
• 提出诉求：要求恢复原岗位及薪资待遇，或寻求其他合理解决方案。
• 做好记录：通过录音、会议纪要等方式，保留协商的内容和过程。

五、寻求法律途径

如果与公司协商无果，你可以依法采取以下措施来维权：

1. 向劳动监察部门投诉：向当地的劳动监察部门提交书面投诉材料，详细陈述投诉事项及相关证据。劳动监察部门将对此进行调查核实，并根据调查结果作出相应处理。

2. 申请劳动仲裁：如果劳动监察部门的处理未能解决问题，或者你认为直接申请仲裁更合适，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。准备仲裁材料时，包括仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明材料、证据清单及证据材料等。参与庭审时，陈述事实、出示证据并进行辩论。仲裁委员会将根据双方提供的证据和庭审情况作出裁决。

3. 提起诉讼：如果对仲裁结果不满意，你可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。诉讼过程相对复杂，你可能需要寻求专业律师的帮助来确保自己的权益得到充分保障。

六、保持冷静与理性

在整个维权过程中，保持冷静和理性至关重要。不要因为情绪激动而做出冲动的行为或言论，这可能会对你的维权产生不利影响。同时，也要做好长期维权的准备，因为法律程序可能需要一定的时间来处理。

综上所述，面对公司变相降职的情况，你应该首先了解相关法律规定，检查合同与制度，全面收集证据，并与公司进行理性沟通协商。如果协商无果，你可以依次向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼来维护自己的合法权益。希望这些建议能对你有所帮助！