面对公司通知您待岗的情况，这确实是一个需要仔细考虑和妥善处理的问题。以下是我为您提供的详细分析和建议：

一、待岗的合法性分析

1. 劳动合同约定：首先，您需要查看劳动合同中是否有关于待岗的明确约定。如果合同中有相关规定，并且公司按照合同执行，那么待岗安排可能是合法的。

2. 公司经营状况：公司因效益不好选择让员工待岗，这一做法的合法性取决于公司是否确实面临经营困难，并且是否履行了相应的民主程序（如员工大会表决等）。如果公司能够证明其经营困难，并且待岗安排是出于必要，那么这一做法可能在一定程度上具有合法性。但效益不好并不直接等同于可以安排员工待岗，这还需要结合具体情况和法律法规来判断。

3. 工资支付标准：待岗期间，公司应按照不低于当地最低工资标准的70%支付您基本生活费（具体标准可能因地区而异，需参考当地规定）。如果公司支付的基本工资低于这一标准，或者未支付任何工资，那么这一做法是不合法的。

二、您的权益与应对措施

1. 与公司协商：

   • 您有权与公司就待岗安排进行协商，表达您的意见和诉求。
   • 如果公司仅提供自主离职和休假待岗两个选择，而您认为这两个选择都不合理，您可以要求公司提供其他解决方案或进行更深入的协商。

2. 收集证据：

   • 保留公司待岗的通知、聊天记录等证据，以证明您被公司安排待岗。
   • 如果您明确拒绝公司待岗安排，也应保留相关证据。
   • 收集公司开展业务的情况，证明公司是否仍在正常经营。
   • 保留银行工资流水等证明待岗期间公司是否足额发放工资。

3. 维权途径：

   • 如果协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉，反映公司的不合法行为。
   • 您也可以向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，索要经济补偿金或要求公司纠正不合法行为。

三、待岗期间的考虑因素

1. 收入影响：待岗期间，您的收入将受到很大影响，因为只发放基本工资或基本生活费。您需要评估这一收入减少对您生活的影响，并做好相应的财务规划。

2. 职业发展：待岗可能对您的职业发展产生不利影响，特别是如果待岗时间较长或未来不确定性因素较高。您需要考虑这一安排是否符合您的长期职业规划。

3. 自主离职的考量：如果您认为待岗安排不合理，且您有能力找到其他工作机会，那么自主离职可能是一个选择。但自主离职前，您需要确保了解离职后的权益和补偿情况，并做好相应的准备。

四、具体建议

1. 与公司进行深入沟通：表达您的疑虑和诉求，尝试达成一个双方都能接受的解决方案。

2. 咨询专业律师或法律机构：他们可以提供更具体、更专业的法律建议，帮助您更好地维护自己的权益。

3. 保持冷静和理性：在处理这一问题时，保持冷静和理性是非常重要的。避免情绪化的决策，确保您的行动是基于充分的信息和合理的判断。

希望以上分析和建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更具体的帮助，请随时告诉我。