核心结论：土地流转中没地的农民，若想参与流转或保障自身权益，需根据具体情形办理手续或采取措施，主要分为以下两种情况：

1. 若农民想通过流转获得土地经营权

   • 步骤一：寻找流转信息：通过村集体、农业合作社、土地流转服务平台或公开招标等渠道，获取可流转土地的信息，明确土地位置、面积、用途、流转期限及价格等关键条款。
     
   • 步骤二：协商与签约：与土地流出方（如原承包户或村集体）协商流转条件，达成一致后签订书面《农村土地经营权流转合同》，合同需明确双方权利义务（如流转方式、用途限制、费用支付方式、违约责任等），并参照农业农村部发布的《农村土地经营权流转合同示范文本》规范条款。
     
   • 步骤三：备案与登记：合同签订后，需向村集体和乡镇政府备案；若涉及工商企业等社会资本流转土地，还需按《农村土地经营权流转管理办法》进行资格审查和项目审核，部分地区可能要求办理经营权登记或变更登记。
     

2. 若农民作为原承包户但无地可流转（如土地被征收或未分配）

   • 步骤一：确认土地权属：若土地被征收，需核查征收程序是否合法（如是否公告、是否补偿到位）；若未分配土地，需确认是否因村集体调整土地或自身符合分配条件但未申请。
     
   • 步骤二：主张权益：
     
     • 征收补偿：若土地被征收，可依据《土地管理法》要求按“土地补偿费+安置补助费+地上附着物补偿费”标准获得补偿；若对补偿标准有异议，可申请行政复议或提起行政诉讼。
       
     • 土地分配：若村集体未分配土地，可向村集体提出分配申请，或通过村民会议、村民代表会议协商调整土地分配方案；若村集体拒绝分配且无正当理由，可向乡镇政府反映或提起民事诉讼。
       
   • 步骤三：参与流转收益分配：若土地由村集体统一流转（如发包给企业），农民作为集体成员有权按份额参与流转收益分配，需确认村集体是否按《村民委员会组织法》公开分配方案并保障知情权。
     

补充说明：土地流转涉及农民核心利益，手续办理需严格遵循《农村土地承包法》《农村土地经营权流转管理办法》等法规。若流程中遇到村集体或第三方侵权（如强行流转、低价流转、截留补偿款等），可收集证据（如合同、转账记录、证人证言等）通过法律途径维权。如有具体问题，可直接向我咨询，我会结合您所在地区的政策进一步分析。