结论前置：被保险公司起诉后，您仍然可以投诉，但需根据投诉对象和投诉内容选择合适的途径，且投诉不影响诉讼程序。以下分情况说明：

1. 若投诉对象为保险公司
   您可向保险公司的上级监管机构（如银保监会或地方银保监局）投诉，反映保险公司存在违规行为（如销售误导、未履行告知义务等）。投诉时需提供书面证据（如聊天记录、录音、合同条款等），监管部门将调查并可能对保险公司作出行政处罚。需注意：投诉不停止诉讼程序，若法院已立案，您仍需积极应诉，避免因缺席判决承担不利后果。

2. 若投诉对象为保险销售人员个人
   若销售人员存在欺诈、虚假宣传等行为，您可向保险公司内部投诉渠道（如客服、合规部门）反映，要求公司处理涉事人员。若公司未妥善处理，您可同步向监管部门投诉，或直接以“侵权责任纠纷”为由向法院起诉销售人员个人，要求赔偿损失。

3. 投诉与诉讼的关系
   投诉是行政监管途径，诉讼是司法途径，两者可并行。例如：您因“退保被拒”被保险公司起诉后，若发现保险公司存在合同条款违法、未尽说明义务等问题，既可在诉讼中主张合同无效或撤销，也可向监管部门投诉其违规经营。关键点：投诉内容需与诉讼争议事实相关，避免因投诉内容与案件无关而被法院认为“恶意拖延诉讼”。

行动建议：

• 立即整理所有与保险合同、退保沟通相关的证据（如合同、缴费凭证、沟通记录等）；
  
• 若被起诉，务必在法定期限内提交答辩状（通常为收到诉状后15日内），避免缺席判决；
  
• 投诉前可先通过“中国银保监会”官网查询当地监管部门联系方式，或拨打12378银行保险消费者投诉维权热线咨询流程。
  

如有进一步细节（如被起诉的具体原因、保险类型等），可向我补充说明，我会为您分析诉讼策略与投诉重点。