结论前置：若别人拍的视频里出现您本人，您想要获得赔偿，需根据视频的使用情况、是否侵犯您的合法权益（如肖像权、隐私权等）以及造成的实际损害等因素来综合判断。以下是从不同角度为您详细分析的情况：
一、视频是否侵犯您的肖像权
肖像权定义：肖像权是公民自己使用和同意或禁止他人使用自己肖像的权利。未经您同意，他人不得以营利为目的使用您的肖像。
侵权判断：
- 若视频拍摄者未经您同意，将包含您肖像的视频用于商业广告、宣传等营利性活动，这明显侵犯了您的肖像权。
- 若视频虽未直接用于营利，但拍摄者通过传播视频（如上传至网络平台）获得了经济利益（如广告收入、打赏等），且这种传播未经您同意，也可能构成对肖像权的侵犯。
- 若视频仅用于个人欣赏、学习、研究等非营利性目的，且未对您的肖像进行丑化、污损等，一般不构成侵权。但若您明确表示反对，拍摄者仍继续传播，则可能侵犯您的肖像权。
赔偿依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵犯肖像权的，侵权人应承担停止侵害、消除影响、赔礼道歉、赔偿损失等民事责任。
- 赔偿损失的具体数额，可根据侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、后果和影响等因素确定。若您因侵权行为遭受了实际经济损失（如因视频传播导致的工作机会丧失、名誉受损等），可要求侵权人予以赔偿。
二、视频是否侵犯您的隐私权
隐私权定义：隐私权是公民享有的私人生活安宁与私人信息依法受到保护，不被他人非法侵扰、知悉、搜集、利用和公开等的一种人格权。
侵权判断：
- 若视频拍摄了您不愿为他人知晓的私密信息（如身体隐私部位、私人生活场景等），且未经您同意进行传播，这侵犯了您的隐私权。
- 若视频虽未直接展示您的私密信息，但拍摄地点、时间等信息的泄露导致您的私人生活受到干扰或影响，也可能构成对隐私权的侵犯。
赔偿依据：
- 同样根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵犯隐私权的，侵权人应承担相应的民事责任。
- 赔偿数额的确定，需考虑侵权行为的性质、情节、后果以及您的实际损失等因素。
三、实际损害与赔偿请求
实际损害：
- 您需要证明因视频传播而遭受了实际损害，如名誉受损、精神痛苦、经济损失等。
- 实际损害的证明可能需要通过证据（如视频截图、传播记录、证人证言、医疗证明等）来支持。
赔偿请求：
- 在证明实际损害的基础上，您可以向侵权人提出赔偿请求。
- 赔偿请求应具体明确，包括赔偿的数额、方式等。若双方无法协商一致，您可以通过诉讼等法律途径来维护自己的权益。
四、建议与行动
与拍摄者协商：
- 首先尝试与拍摄者进行沟通，表达您的诉求和不满，看是否能够达成和解或赔偿协议。
收集证据：
- 若协商无果，您需要开始收集相关证据，以证明视频的存在、传播情况以及您因此遭受的损害。
寻求法律帮助：
- 若证据充分且您认为自己的权益受到了严重侵犯，可以向我咨询或寻求其他专业律师的帮助，通过法律途径来维护自己的权益。
最后，每个案件的具体情况都有所不同，因此在实际操作中，您需要根据自己的具体情况来灵活应对。若您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。