在劳动仲裁上庭时，起诉人（即申请人）的陈述应当围绕仲裁请求展开，清晰、有条理地阐述事实与理由，并提供相应的证据支持。以下是一些具体的建议，帮助起诉人在仲裁上庭时更好地陈述：
一、明确仲裁请求
起诉人首先需要明确自己的仲裁请求，即希望仲裁庭裁决对方（被申请人）承担何种责任或履行何种义务。例如，可能是要求支付拖欠的工资、经济补偿金、赔偿金，或者是要求确认劳动关系、恢复劳动关系等。明确仲裁请求有助于起诉人在陈述时保持焦点，避免偏离主题。
二、陈述事实与理由
事实部分：起诉人需要详细陈述与仲裁请求相关的事实经过，包括时间、地点、人物、事件等要素。例如，如果起诉人要求支付拖欠的工资，就需要说明工资拖欠的起始时间、拖欠的金额、双方沟通的情况等。事实部分应当真实、准确，避免夸大或缩小事实。
理由部分：起诉人需要阐述自己提出仲裁请求的法律依据和理由。这通常涉及到对相关法律法规的引用和解释。例如，如果起诉人要求支付经济补偿金，就需要引用《劳动合同法》中关于经济补偿金的规定，并说明自己符合哪些条件可以获得经济补偿金。理由部分应当充分、合理，能够说服仲裁庭支持自己的请求。
三、提供证据支持
起诉人在陈述事实与理由的同时，还需要提供相应的证据来支持自己的主张。证据可以是书面的，如劳动合同、工资条、银行转账记录等；也可以是口头的，如证人证言；还可以是电子数据，如电子邮件、短信记录等。证据应当真实、合法、有效，能够证明起诉人所陈述的事实和理由。
四、注意陈述技巧
保持冷静与礼貌：在仲裁上庭时，起诉人应当保持冷静和礼貌，避免情绪化或攻击性的言辞。这有助于维护仲裁庭的秩序和尊严，也有助于提升起诉人的形象和信誉。
条理清晰：起诉人在陈述时应当条理清晰，按照时间顺序或逻辑顺序来组织自己的陈述内容。这有助于仲裁庭更好地理解起诉人的主张和证据。
突出重点：起诉人在陈述时应当突出重点，避免冗长和无关紧要的陈述。这有助于仲裁庭更快地抓住问题的核心和关键点。
五、示例陈述
以下是一个简单的示例陈述，供起诉人参考：
“仲裁庭：
我是本案的申请人XXX，现就我与被申请人XXX之间的劳动争议提出如下仲裁请求：
一、请求裁决被申请人支付我拖欠的工资共计XXX元；
事实与理由：我于XXXX年XX月XX日入职被申请人处工作，担任XX职位。自XXXX年XX月起，被申请人开始拖欠我的工资，至今未支付。我多次与被申请人沟通协商，但均未得到解决。根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位应当按时足额支付劳动者的工资。因此，我有权要求被申请人支付拖欠的工资。
证据：我提供了劳动合同、工资条、银行转账记录等证据来证明我的主张。
综上所述，我请求仲裁庭依法裁决被申请人支付我拖欠的工资共计XXX元。”
希望以上建议能对起诉人在仲裁上庭时的陈述有所帮助。如果有任何具体的法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。