被起诉上了法庭，你的陈述应当围绕案件事实、法律依据以及你的诉求来展开，以下是一些具体的建议：
保持冷静，清晰陈述事实：
- 在法庭上，首先要保持冷静，不要因为紧张或情绪激动而影响陈述。
- 清晰、准确地陈述案件的事实经过，包括时间、地点、人物、事件等关键要素。
- 避免夸大或缩小事实，确保陈述的真实性和客观性。
提供证据支持你的陈述：
- 陈述事实时，要尽可能提供相关的证据来支持你的说法。
- 证据可以是书证、物证、证人证言、视听资料等，确保证据的合法性和关联性。
- 在法庭上，按照法官的指示，有序地出示和说明证据。
引用法律依据，阐述你的观点：
- 在陈述事实的基础上，引用相关的法律法规来支持你的观点。
- 解释法律条款如何适用于你的案件，以及为什么你应该获得胜诉或特定的法律救济。
- 如果对法律条款的理解有疑问，可以请求法官进行解释或说明。
针对对方的指控进行反驳：
- 如果对方提出了指控或反驳你的观点，要认真倾听并准备进行反驳。
- 反驳时，要针对对方的论点进行逐一分析，指出其不合理之处或提供相反的证据。
- 保持礼貌和尊重，避免使用攻击性或侮辱性的语言。
明确你的诉求：
- 在陈述的最后，要明确你的诉求，即你希望法庭做出什么样的判决或裁决。
- 诉求应当具体、明确，并且与案件事实和法律依据相符合。
- 如果诉求有变更或补充，要及时向法庭说明。
举例说明：
假设你因为一起合同纠纷被起诉上了法庭，你可以这样陈述：
“法官大人，我在此陈述一起合同纠纷案件。我与原告于XXXX年XX月XX日签订了一份买卖合同，约定我向原告购买XX产品，并支付了相应的货款。然而，原告却未能按照合同约定的时间和质量交付产品，导致我遭受了经济损失。我已经提供了合同、付款凭证以及与原告的沟通记录等证据来支持我的说法。根据《中华人民共和国合同法》的相关规定，原告的行为已经构成了违约，应当承担违约责任。因此，我请求法庭判决原告赔偿我的经济损失，并解除我们之间的买卖合同。”
额外建议：
- 在法庭上陈述时，要注意语速和语调，确保法官和对方能够听清楚并理解你的意思。
- 如果对法律程序或法庭规则不熟悉，可以提前向律师咨询或了解相关流程。
- 在陈述过程中，如果遇到不懂的问题或需要进一步解释的地方，可以请求法官给予指导或说明。
希望这些建议能够帮助你在法庭上更好地陈述自己的观点和诉求。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。