如果人是清白的，但手机被扣押了，首先应当了解扣押的原因和法律依据，并采取相应的措施来维护自己的合法权益。

1. 了解扣押原因和法律依据：

   • 手机被扣押通常是因为警方或执法机构认为手机与某起案件有关联，或者手机中可能存有案件相关的证据。
   • 扣押手机需要依据相关的法律程序，如出示扣押决定书、告知扣押理由和期限等。

2. 核实扣押的合法性：

   • 确认扣押决定书是否真实有效，包括查看扣押决定书的格式、内容是否规范，是否有执法机构的盖章和执法人员的签名等。
   • 询问执法人员扣押手机的法律依据和具体理由，确保扣押行为符合法律规定。

3. 申请解除扣押或提出异议：

   • 如果认为手机被扣押没有法律依据或者扣押期限已经届满，可以向执法机构申请解除扣押。
   • 如果对扣押决定有异议，可以在法定期限内向上级执法机构或相关部门提出申诉或复议。

4. 寻求法律帮助：

   • 如果在处理手机被扣押的问题上遇到困难，或者认为自己的合法权益受到侵犯，可以寻求专业律师的帮助。
   • 律师可以协助你了解法律程序，提供法律咨询，帮助你制定合适的应对策略。

5. 保留相关证据：

   • 在处理手机被扣押的问题时，要保留好相关证据，如扣押决定书、与执法人员的沟通记录等。
   • 这些证据在后续申请解除扣押或提出异议时可能会起到重要作用。

综上所述，如果手机被扣押但自己是清白的，应当首先了解扣押的原因和法律依据，并核实扣押的合法性。如果认为扣押没有法律依据或者扣押期限已经届满，可以向执法机构申请解除扣押或提出异议。在处理过程中，可以寻求专业律师的帮助，并保留好相关证据以维护自己的合法权益。