在仲裁请求中写了解除劳动合同且已拿到仲裁回执单的情况下，您是否还需要去原单位上班，主要取决于劳动合同的效力状态、用人单位的具体要求以及您的合法权益保护。以下是对此问题的详细分析：

1. 劳动合同明确解除的情况

   • 如果仲裁请求中明确要求解除劳动合同，且仲裁机构已经受理，那么在仲裁结果出来之前，劳动合同的效力处于不确定状态。但若用人单位已经依据仲裁请求或相关法律法规，提前向您发出了解除劳动合同的通知，且该解除行为合法有效（例如，因您严重违反规章制度而被依法解除劳动合同），那么从解除通知生效之日起，您与用人单位之间的劳动关系即告终止。此时，您无需再履行上班的义务。

2. 劳动合同效力不确定的情况

   • 在仲裁结果出来之前，如果劳动合同尚未被正式解除，其效力仍处于不确定状态。此时，您应根据用人单位的具体要求来判断是否需要继续上班。
     • 用人单位要求上班：如果用人单位明确要求您继续上班，且没有采取停职、停薪等不合理安排，或者工作环境不存在安全隐患等客观因素导致您无法正常上班，那么您原则上应当继续上班，以维护劳动合同的效力和自身权益。无故旷工可能会被视为违反劳动合同和用人单位的规章制度，对您在仲裁中争取权益产生不利影响。
     • 用人单位不要求上班：如果用人单位明确表示在仲裁期间不需要您上班，或者通过实际行为阻止您上班（如收回工作工具、门禁卡等），那么您可以不上班。但建议您通过书面等方式与用人单位确认这一安排，并保留相关证据（如用人单位的通知、沟通记录等），以避免后续纠纷。

3. 特殊情况的考虑

   • 如果工作环境对您的身心健康构成严重威胁，或者存在其他合法理由使您认为不应该再继续上班（如用人单位存在违法行为等），您可以选择不上班。但在这种情况下，您应尽快与用人单位沟通，并寻求专业的法律咨询，以确保自己的行为符合法律法规的要求，并保留好相关证据（如报警记录、医院诊断书、安全隐患照片等）。

4. 法律建议与注意事项

   • 保留证据：无论您是否选择继续上班，都应保留好所有与争议有关的证据材料，如劳动合同、工资条、考勤记录、用人单位的通知、沟通记录等，以便在仲裁过程中使用。
   • 积极参与仲裁：在劳动仲裁过程中，您应积极参与陈述、举证、质证和辩论等环节，以维护自己的合法权益。
   • 法律咨询：如果您对仲裁过程或结果有任何疑问或担忧，建议及时向我咨询，我可以根据您的具体情况和当地的法律法规为您提供更具体的建议和指导。

总结来说，在仲裁请求中写了解除劳动合同且已拿到仲裁回执单的情况下，您是否需要继续上班取决于多种因素。建议您根据劳动合同的效力状态、用人单位的具体要求以及自身的合法权益保护来做出决定，并确保留存好相关证据以备不时之需。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。