结论前置：邻居建房过高挡住你家采光，你确实有权依法维权，但具体能否起诉成功并要求拆除或整改，需根据实际情况及法律法规综合判断。
一、法律依据与权利界定
根据《中华人民共和国民法典》第二百九十三条：“建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。”这一条款明确规定了建造建筑物时不得妨碍相邻建筑物的采光权，为你维护自身采光权提供了坚实的法律基础。
二、侵权行为识别
若邻居的建房行为（如超高度、超面积或违反建筑间距规定等）导致你家采光受到实质性影响，如采光时间大幅减少，室内长时间需依赖人工照明等，即构成对采光权的侵犯。此时，你有权采取法律行动维护自身权益。
三、维权途径与步骤
友好协商：
- 首先，尝试与邻居进行友好沟通，说明其建房行为对你家采光造成的影响，并探讨可能的解决方案，如调整房屋设计、降低建筑高度或提供经济补偿等。
寻求调解：
- 若协商无果，可向居民委员会、村民委员会或调解组织申请调解，借助第三方力量促成双方达成调解协议。
向相关部门反映：
- 对于违章搭建或违反规划审批的行为，可向物业管理部门、社区管理机构、城管部门或城乡规划主管部门投诉，请求其介入处理并责令拆除违法建筑或采取整改措施。
法律诉讼：
- 当上述途径均未能解决问题时，你可向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，要求邻居停止侵害、排除妨碍，并赔偿因此造成的损失。在诉讼过程中，需提供充分证据支持你的诉讼请求，如房屋原始设计图纸、现状照片、视频资料、对比材料以及相关部门对邻居建设行为是否违规的认定文件等。
四、可能的结果与赔偿
拆除或整改：
- 若邻居的建房行为违反规划审批、建筑间距规定或严重侵害你的采光权且无其他合理解决方式，法院可能判决其拆除违法建筑或采取整改措施以恢复你的采光权。
经济赔偿：
- 若采光受影响程度较轻或无法完全恢复，法院可能判决邻居给予你一定的经济赔偿，以弥补你因采光受影响而遭受的损失。赔偿金额通常包括房屋贬值部分以及你为改善采光条件所支出的合理费用。
五、建议与注意事项
积极收集证据：
- 在维权过程中，证据的收集至关重要。务必保存好与采光受影响相关的所有证据材料，以便在协商、调解或诉讼过程中使用。
保持冷静理性：
- 面对邻居的侵权行为，保持冷静理性至关重要。避免采取过激行为或言语冲突，以免激化矛盾并影响维权效果。
寻求专业支持：
- 若你对法律程序或维权策略不熟悉，可寻求专业律师的支持和帮助。作为专业律师，我将能够为你提供全面的法律咨询和代理服务，确保你的合法权益得到有效维护。
综上所述，面对邻居建房过高挡住你家采光的问题，你完全有权依法维权。在维权过程中，请遵循法律程序，积极收集证据，并寻求专业支持。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。