若单位排班不按规律排班，员工可先尝试与单位协商沟通，若协商无果，可依据具体情况通过申请劳动仲裁等法律途径维护自身权益。以下从不同角度展开分析：

从协商沟通角度

• 法律依据：根据《中华人民共和国劳动法》等相关法律法规，劳动者与用人单位在劳动关系中处于平等地位，双方有相互协商的权利和义务。当单位排班不按规律排班，给员工生活、工作等造成困扰时，员工有权与单位进行沟通协商。
• 操作方式：员工可以以书面或口头形式向单位的人力资源部门、上级领导等提出自己的诉求，例如说明不规律排班对自己生活的影响，如影响家庭照顾、个人学习提升等，希望单位能够调整排班方式，制定相对规律、合理的排班计划。在沟通时，要注意保留好相关的沟通记录，如邮件、聊天记录等，以备后续可能的需要。

从劳动仲裁角度（若协商不成且符合一定条件）

• 适用情形：如果单位的不规律排班行为严重违反了劳动合同的约定或者相关法律法规的规定，给员工造成了实质性的损害，例如因不规律排班导致员工无法正常休息，长期处于疲劳状态，进而影响身体健康，或者因排班问题导致员工收入减少等，员工可以考虑申请劳动仲裁。
• 法律依据：《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》第二条规定，中华人民共和国境内的用人单位与劳动者发生的下列劳动争议，适用本法：（五）因劳动报酬、工伤医疗费、经济补偿或者赔偿金等发生的争议；（六）法律、法规规定的其他劳动争议。不规律排班可能涉及到劳动报酬、工作时间等劳动争议范畴。
• 操作流程：
  • 准备材料：员工需要准备相关的证据材料，如劳动合同、排班表、工资条、沟通记录等，以证明单位存在不规律排班的行为以及该行为给自己造成的损害。
  • 提交申请：员工向劳动合同履行地或者用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请书，并按照被申请人人数提交副本。仲裁申请书应当载明劳动者的姓名、性别、年龄、职业、工作单位和住所，用人单位的名称、住所和法定代表人或者主要负责人的姓名、职务，仲裁请求和所根据的事实、理由，证据和证据来源，证人姓名和住所等内容。
  • 参与仲裁：劳动争议仲裁委员会受理申请后，会安排开庭审理。员工需要按照仲裁委员会的要求参与仲裁活动，如实陈述事实，提供证据，进行辩论等。仲裁委员会会根据双方提供的证据和陈述，依法作出裁决。

从内部投诉角度

• 适用情形：如果单位有工会组织，员工可以向工会反映单位不规律排班的问题。工会有责任维护员工的合法权益，对单位的不合理行为进行监督和协调。
• 操作方式：员工可以以书面形式向工会提交投诉信，详细说明不规律排班的具体情况、对自己造成的影响以及自己的诉求。工会在收到投诉后，会进行调查核实，并与单位进行沟通协商，促使单位改正不合理的排班行为。