因作息时间改变而不能上班，劳动者可以通过合法途径辞职，但需注意辞职的程序和可能产生的法律后果。以下是从不同角度为你详细分析的情况：
一、辞职的合法性及程序
协商一致辞职：
- 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十六条，用人单位与劳动者协商一致，可以解除劳动合同。
- 操作建议：如果作息时间的改变对你造成了严重影响，你可以首先尝试与用人单位进行协商，表达你的困扰和辞职的意愿。如果双方能够达成一致，那么你可以按照协商的结果办理辞职手续。
提前通知辞职：
- 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十七条，劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。在试用期内，劳动者提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。
- 操作建议：如果协商无果，或者你不想继续与用人单位协商，你可以选择提前通知辞职。你需要以书面形式向用人单位提交辞职通知，并保留好相关证据，如邮件、短信、书面通知等。在通知期满后，你可以办理离职手续。
因用人单位过错辞职：
- 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条，如果用人单位未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件，包括作息时间等，劳动者可以解除劳动合同。
- 操作建议：如果作息时间的改变违反了劳动合同的约定，或者对你的身体健康造成了严重影响，你可以以此为由向用人单位提出辞职。在这种情况下，你不需要提前通知用人单位，但需要保留好相关证据，如劳动合同、作息时间调整的通知、医疗证明等。
二、辞职可能产生的法律后果
经济补偿：
- 情况分析：如果你因用人单位的过错（如作息时间改变违反劳动合同约定）而辞职，根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十六条，用人单位应当向你支付经济补偿。经济补偿的标准按照你在用人单位的工作年限和月工资计算。
- 计算公式：经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，以每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。
工资结算：
- 情况分析：无论你因何种原因辞职，用人单位都应当在你离职时一次性结清你的工资。如果用人单位拖欠你的工资，你可以通过劳动仲裁等途径维护自己的合法权益。
- 操作建议：在离职时，确保与用人单位就工资结算达成一致，并保留好相关证据，如工资条、离职证明等。
三、特殊情况下的处理
如果作息时间改变但未违反劳动合同约定：
- 情况分析：如果作息时间的改变并未违反劳动合同的约定，但对你造成了不便或困扰，你可能需要权衡利弊后做出决定。在这种情况下，辞职可能不是最佳选择，因为用人单位可能不会支付经济补偿。
- 操作建议：你可以尝试与用人单位协商调整作息时间，或者寻求其他解决方案，如调岗、请假等。
如果用人单位拒绝办理离职手续：
- 情况分析：如果用人单位在你提出辞职后拒绝办理离职手续，你可以向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
- 操作建议：在投诉或申请仲裁时，你需要提供相关证据证明你已经按照法定程序提出了辞职申请，并保留好相关证据以备后续使用。
总结来说，因作息时间改变而不能上班时，你可以通过协商一致、提前通知或因用人单位过错等合法途径辞职。在辞职过程中，你需要注意保留好相关证据，并了解可能产生的法律后果。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。