结论：在没有租房合同的情况下，租了10个月只住了3个月是否可以退房，这主要取决于双方的实际履行情况、口头约定以及相关法律规定，一般情况下，若双方协商一致可以退房，若协商不一致且无其他法定或约定解除事由，则可能无法直接退房。以下从不同角度进行分析：

一、合同形式与法律效力

1. 口头合同的有效性：

   • 根据《民法典》的相关规定，租赁期限六个月以上的，应当采用书面形式。当事人未采用书面形式，无法确定租赁期限的，视为不定期租赁。
   • 在您的情况下，虽然未签订书面租房合同，但双方已经实际履行了租赁行为，形成了事实上的租赁关系，这种口头合同在法律上也是有效的，但可能因缺乏明确条款而在争议时难以举证。

2. 不定期租赁的解除：

   • 对于不定期租赁，双方当事人均可以随时解除合同，但应当在合理期限之前通知对方。
   • 若您与房东之间形成了不定期租赁关系，您有权在合理期限前通知房东后解除合同，即退房。但“合理期限”的具体天数可能因地区和具体情况而异，需根据实际情况判断。

二、实际履行情况与口头约定

1. 实际履行情况：

   • 若您已经支付了部分或全部租金，且房东已经接受了这些支付，这表明双方已经在实际履行租赁合同。
   • 在这种情况下，若您希望提前退房，需要与房东协商一致，并可能需要根据实际居住时间和租金支付情况来结算费用。

2. 口头约定：

   • 若您与房东之间有关于提前退房的口头约定，如提前通知期限、违约金等，这些约定在法律上也是有效的。
   • 若您违反了这些口头约定，可能需要承担相应的违约责任。

三、法律建议与操作步骤

1. 与房东协商：

   • 首先，建议您与房东进行友好协商，说明您希望提前退房的原因和意愿。
   • 在协商过程中，您可以提出合理的退房方案，如支付一定比例的违约金或承担部分未使用期间的租金等。

2. 保留证据：

   • 在协商过程中，建议您保留好与房东的沟通记录、租金支付凭证等相关证据，以备不时之需。
   • 这些证据在后续可能发生的争议中将起到关键作用。

3. 寻求法律帮助：

   • 若您与房东无法达成一致意见，或者房东存在违法行为（如拒绝退还押金、恶意扣费等），您可以考虑寻求法律帮助。
   • 在这种情况下，您可以向我咨询具体的法律策略和操作步骤，以维护您的合法权益。

最后，没有租房合同的情况下提前退房是一个复杂的问题，需要综合考虑多种因素。若您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和操作步骤。