结论：在未签订一年期租房合同的情况下，您住了3个月后想要退房，能否退以及退租的具体条件和后果，主要取决于您与房东之间的口头约定以及实际履行情况，同时也受到相关法律法规的约束。以下是从不同角度的详细分析：

1. 口头约定的效力：

   • 尽管双方未签订书面租赁合同，但根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，口头合同在双方意思表示一致且不违反法律、行政法规的强制性规定时，同样具有法律效力。因此，如果您与房东之间有明确的口头约定，包括租赁期限、租金支付方式、退租条件等，这些约定将作为双方权利义务的依据。
   • 若口头约定中包含了退租的相关条款，如提前通知期限、是否需要支付违约金等，您应按照约定执行。若房东违反口头约定，您有权要求其承担相应的法律责任。

2. 无明确约定时的处理：

   • 若双方未就租赁期限、退租条件等作出明确约定，根据《中华人民共和国民法典》第七百三十条的规定，当事人对租赁期限没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定的，视为不定期租赁。在不定期租赁中，双方可以随时解除合同，但应当在合理期限之前通知对方。
   • 在此情况下，您有权在合理期限内通知房东后解除租赁合同并退房。但需要注意的是，“合理期限”的具体天数可能因地区、交易习惯等因素而有所不同，一般建议提前一个月左右通知房东，以便其有足够的时间寻找新的租客。

3. 实际履行情况的影响：

   • 除了口头约定外，双方的实际履行情况也是判断能否退租的重要因素。例如，如果您已经按照约定支付了租金，且房东未提出异议，这可以视为双方对租赁关系的认可。
   • 若您在租赁期间未按照约定支付租金或违反了其他租赁义务，房东可能有权要求您承担违约责任，包括但不限于支付违约金、赔偿损失等。在此情况下，您退租的请求可能会受到一定限制。

4. 法律建议：

   • 与房东协商：首先，建议您与房东进行友好协商，明确退租的具体条件和后果。通过协商，双方可以达成一致意见，避免不必要的法律纠纷。
   • 保留证据：在协商过程中，建议您保留好与房东的沟通记录、租金支付凭证等相关证据，以备不时之需。
   • 寻求法律帮助：若协商无果或房东拒绝履行相关义务，您可以考虑寻求法律帮助。作为专业律师，我可以根据您的具体情况提供针对性的法律建议和解决方案。

可能后果：若您未经房东同意擅自退租，且未按照约定支付租金或承担违约责任，房东有权要求您承担相应的法律责任。这可能包括支付违约金、赔偿损失等。因此，在退租前，请务必与房东进行充分沟通并达成一致意见。

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