当厂里提出给你调岗而你不同意时，你可以根据相关法律法规来维护自己的权益。以下是一些详细的建议和步骤：

首先，你需要明确的是，根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者应当按照劳动合同的约定，全面履行各自的义务。如果劳动合同中明确约定了你的工作岗位，那么用人单位在未经你同意的情况下，是不能随意变更你的工作岗位的。

如果厂里给你发出了调岗通知书，而你不同意调岗，你可以采取以下措施：

1. 与用人单位协商：

   • 你可以与厂里的相关负责人进行沟通，表达你不同意调岗的意愿，并说明理由。
   • 尝试与用人单位协商，看是否能够找到双方都能接受的解决方案，比如保持原岗位、调整工作内容或提供其他补偿等。

2. 查看劳动合同和规章制度：

   • 仔细审查你的劳动合同，看其中是否有关于调岗的条款或约定。
   • 同时，查看厂里的规章制度，了解调岗的相关规定和程序。
   • 如果劳动合同或规章制度中没有明确规定调岗的情况，或者调岗不符合其中的约定，你可以据此提出异议。

3. 拒绝非法调岗：

   • 如果用人单位未经你同意，强行将你调岗到其他岗位，这属于违法行为。
   • 你有权拒绝非法调岗，并继续在原岗位工作。

4. 寻求法律帮助：

   • 如果与用人单位协商无果，或者用人单位采取不当手段（如降薪、扣发工资等）来迫使你接受调岗，你可以考虑寻求法律帮助。
   • 你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者咨询专业的劳动法律师，了解你的权益和可行的维权途径。

5. 注意保留证据：

   • 在整个过程中，你要注意保留相关证据，如调岗通知书、劳动合同、工资单、沟通记录等。
   • 这些证据将有助于你在维权过程中证明自己的权益和主张。

最后，需要强调的是，用人单位调整工作岗位需具有正当性、必要性、合理性。如果调岗不符合这些条件，或者未经你同意，你有权拒绝并维护自己的合法权益。希望这些建议能够对你有所帮助。