您好，关于您提出的“是否可以提前或者延迟3年退休”的问题，我可以为您详细解答。

一、提前退休

根据《国务院关于渐进式延迟法定退休年龄的办法》规定，职工在满足一定条件下是可以申请提前退休的。具体来说，需要满足以下三个条件：

1. 达到社保最低缴费年限：这是申请提前退休的基础条件，确保您有足够的缴费记录来领取养老金。

2. 提前退休时间不得超过3年：您可以选择在法定退休年龄前最多提前3年退休，但不得低于原退休年龄下限（女职工50周岁或55周岁，男职工60周岁）。

3. 自愿原则：提前退休是自愿的，不需要与工作单位协商，单位也不得以任何理由拒绝您的申请。但您需要在本人选择的退休时间前至少3个月，以书面形式告知所在单位。

二、延迟退休

同样地，根据相关规定，满足一定条件的职工也可以自愿选择弹性延迟退休。具体来说：

1. 到达法定退休年龄：这是申请延迟退休的前提条件。

2. 单位与职工协商一致：与提前退休不同，延迟退休需要您与所在单位进行协商，并达成一致意见。

3. 延迟时间最长不超过3年：您可以选择在法定退休年龄后最多延迟3年退休，延迟时间可以是1个月至3年之间的任意时长。

三、注意事项

1. 养老金发放：无论您选择提前退休还是延迟退休，只要满足相关条件，养老金都会正常发放，且不会因为您选择早点退休而减少发放。

2. 缴费年限：从2030年开始，职工按月领取基本养老金的最低缴费年限将由15年逐步提高至20年。因此，在规划退休时间时，您也需要考虑这一因素。

3. 特殊工种：如果您从事的是井下、高空、高温、特别繁重体力劳动等国家规定的特殊工种，或者在高海拔地区工作，符合条件的还可以申请提前退休。

综上所述，您确实可以在满足一定条件下选择提前或者延迟3年退休。但具体选择哪种方式，还需要根据您的个人情况和职业规划来决定。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时告诉我。