当您在陪练车过程中被交警抓住时，具体的处罚方式和法律后果会根据您的违规情形有所不同。以下是我为您详细整理的，针对不同违规情况的处罚及建议处理步骤：
一、可能面临的处罚
未按照指定路线、时间练车或未放置学车专用标识
- 处罚：教练员或随车指导人员将被处以二十元以上二百元以下罚款，并要求立即改正，比如前往指定路线练车或正确放置标识。
未按规定取得学习驾驶证明
- 处罚：教练员或随车指导人员将面临二百元以上五百元以下罚款，学员需按规定取得学习驾驶证明后方可继续练车。
无教练员或随车指导人员陪同
- 处罚：驾驶者将被处以二百元以上二千元以下罚款，并可处15日以下拘留。同时，教练和驾校可能因未尽监管职责而面临处罚。
在非指定道路或非教练车练车
- 处罚：可能按无证驾驶处理，驾驶者将面临二百元以上二千元以下罚款，并可处15日以下拘留。车辆可能被依法暂扣。
二、建议处理步骤
出示证件：
- 当交警要求您出示证件时，请主动配合，出示您的驾驶证（如有）、行驶证等相关证件。
了解违规情况：
- 询问交警您具体违反了哪些交通法规，这样您可以更清楚地了解自己的违规行为，并为后续处理做好准备。
接受处罚：
- 如果您确实违规了，应接受交警的相应处罚，包括罚款、扣分或车辆暂扣等。同时，请务必保留好处罚单据或决定书，以备后续需要。
及时缴纳罚款：
- 在规定的时间内，到指定的地点缴纳罚款，避免因逾期而产生滞纳金或其他不必要的法律后果。
反思与改正：
- 深刻反思自己的违规行为，找出原因，并在今后的驾驶过程中加以改正。遵守交通规则，是每位驾驶者的基本责任。
寻求法律咨询：
- 如果您对处罚有异议，或者不清楚如何处理，可以咨询专业的律师或法律顾问，以获取更详细的法律意见和帮助。
三、特别注意事项
- 确保安全：在选择练车场地和时间时，请务必确保安全，选择车辆性能良好的时段和地点进行练习。
- 遵守规定：严格遵守交通规则和道路交通安全法的规定，不要抱有侥幸心理。
- 陪同指导：如果您是初学者或有特殊需求的驾驶员，在练车时请务必有经验丰富的驾驶员陪同指导，以确保您的安全。
总之，面对陪练车时被交警抓住的情况，您应保持冷静，积极配合交警的执法工作，并依法承担相应的责任。同时，加强交通安全意识和法律意识，做到文明驾驶、安全出行，是每位驾驶者的责任和义务。