面对公司不合理的工作安排，你可以采取以下步骤来维护自己的权益：
内部沟通与协商：
- 选择合适时机：找一个上级相对空闲且心情平和的时候，进行一对一的沟通，确保沟通环境不被干扰。
- 准备充分：整理出工作不合理的具体细节，比如工作量过大、任务分配不均等，并收集相关数据和事实作为支撑，如工作量统计、任务分配记录等。
- 恰当表达：以诚恳、尊重的态度与上级交流，避免指责和情绪化对抗。可以提出问题和可能的解决方案，比如：“我目前手头上的项目已经很紧张了，如果再加上这个新任务，可能会影响整体进度。您看是否可以调整一下任务分配？”
查阅公司规章制度与劳动合同：
- 仔细研读公司的规章制度和劳动合同，特别是关于工作安排、工作时间、工作内容及员工权益的相关规定。
- 如果发现公司违反了相关规定，比如未经协商一致就擅自调整工作岗位或增加工作量，这些都可以作为与你上级再次协商或向相关部门投诉的依据。
寻求内部支持：
- 向人力资源部门反映：如果与上级的沟通没有结果，可以向人力资源部门反映情况，提交详细报告，说明问题并附上相关证据。
- 向工会求助：如果公司有工会组织，可以向工会求助，由其代表员工与管理层协商。
- 寻求同事支持：同事或员工代表也可能提供有价值的建议和支持，帮助你共同解决问题。
合理拒绝并留下证据：
- 如果工作安排确实不合理，且无法通过沟通解决，你可以合理拒绝。拒绝时，要留下文字痕迹，比如通过邮件或书面形式表达你的意见，说明拒绝的原因和依据。
- 例如，你可以这样说：“我理解公司的业务需求，但新任务与我的原岗位职责差异过大，且未经协商一致。因此，我暂不同意此次调整，希望公司能提供合理说明及协商方案。”
考虑法律途径（在极端情况下）：
- 如果上述方法均无法解决问题，且工作安排严重损害了你的合法权益，比如导致你无法完成工作任务、影响你的职业发展或造成经济损失等，你可以考虑申请劳动仲裁或提起法律诉讼。
- 在此之前，务必咨询专业的劳动法律师（比如我），确保你的诉求具有法律依据并得到有效支持。法律程序可能复杂且耗时，因此需谨慎考虑，并确保已做好充分准备。
在处理过程中，你还需要注意以下几点：
- 保留证据：在整个过程中，务必保留所有与工作安排、沟通记录、工作任务分配、工作成果报告等相关的书面和电子证据。这些证据在可能出现的劳动纠纷中至关重要，有助于证明你的诉求和合法权益。
- 避免情绪化对抗：无论与上级还是公司其他部门沟通，都要保持冷静和理性，避免情绪化对抗。情绪化对抗往往不利于问题的解决，反而可能加剧矛盾。
- 了解法律后果：在拒绝不合理工作安排或采取法律途径之前，要了解可能的法律后果。比如，如果未经协商一致就擅自拒绝工作安排，可能会被视为违反公司规章制度或劳动合同；而如果采取法律途径，则需要承担一定的法律风险和成本。
最后，我要强调的是：面对公司不合理的工作安排，你要保持冷静和理性，遵循上述步骤逐步解决问题。重要的是要认识到，沟通是解决问题的第一步，也是最重要的一步。同时，了解并熟悉公司的规章制度和劳动合同是维护自己权益的基础。在必要时，不要犹豫寻求外部支持和法律援助（比如直接向我咨询），以确保自己的合法权益得到妥善保护。