公司要求上七休七是否合法，需分情况讨论：
- 若符合工时制度规定且支付加班费则合法
根据我国《劳动法》及相关规定，用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后，可以安排劳动者加班，但每日加班时间一般不得超过1小时，特殊原因下每日不得超过3小时，每月累计不得超过36小时。对于“上七休七”这种工作安排，如果它符合综合计算工时工作制或不定时工作制的规定，并且用人单位按照法律规定支付了加班费，那么这种工作安排是合法的。
- 综合计算工时工作制：这种工时制度是针对因工作性质特殊，需连续作业或受季节及自然条件限制的企业的部分职工，采用的以周、月、季、年等为周期综合计算工作时间的一种工时制度。在综合计算周期内，某一具体日（或周）的实际工作时间可以超过8小时（或40小时），但整个综合计算周期内的总实际工作时间不应超过总法定标准工作时间。如果“上七休七”的工作安排在这个周期内，且总工作时间未超标，同时支付了相应的加班费，那么就是合法的。
- 不定时工作制：这种工时制度是针对因生产特点、工作特殊需要或职责范围的关系，无法按标准工作时间衡量或需要机动作业的职工所采用的一种工时制度。对于实行不定时工作制的职工，用人单位应确保其平均每天工作不超过8小时，每周工作不超过40小时，并保障其休息权利。如果“上七休七”的工作安排符合不定时工作制的特点，且保障了劳动者的休息权利，同时支付了相应的加班费（如果适用的话），那么也是合法的。
- 若不符合工时制度规定或未支付加班费则不合法
如果“上七休七”的工作安排违反了上述工时制度的规定，比如每日或每月加班时间超过了法定限制，或者用人单位未按照法律规定支付加班费，那么这种工作安排就是不合法的。在这种情况下，劳动者有权拒绝执行，并可以向劳动监察部门投诉或寻求法律援助。
建议与提醒：
- 了解自身权益：作为劳动者，你有权了解自己的工作时间、休息休假和加班费等权益。如果公司要求你执行“上七休七”的工作安排，你有权要求公司明确说明这种安排是否符合法律规定，并要求公司支付相应的加班费。
- 保留证据：如果公司未按照法律规定执行工作安排或支付加班费，建议你保留相关证据，如工作记录、加班通知、工资条等，以便在需要时维护自己的合法权益。
- 寻求法律援助：如果你对公司的安排有疑问或认为自己的权益受到了侵害，可以向我咨询或寻求其他法律援助机构的帮助。
总之，“上七休七”的工作安排是否合法，取决于它是否符合我国工时制度的规定以及用人单位是否支付了相应的加班费。如果你对此有疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。