若您被别人指使而遭受了行政拘留，您可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
了解行政拘留的性质与期限：
- 行政拘留是公安机关对违反治安管理行为人的一种短期剥夺人身自由的处罚措施，通常期限在十日以内，若情节较重，可能不超过十五日。了解这一点有助于您对自身处境有清晰的认识。
申请行政复议或提起行政诉讼：
- 如果您认为行政拘留的决定存在错误或不公，您有权向作出拘留决定的公安机关的上一级主管部门申请行政复议，或者直接向人民法院提起行政诉讼。这是法律赋予您的救济途径，旨在纠正可能的行政错误。
申请暂缓执行行政拘留：
- 根据《治安管理处罚法》第一百零七条的规定，如果您不服行政拘留处罚决定并申请了行政复议或提起了行政诉讼，您可以向公安机关提出暂缓执行行政拘留的申请。公安机关在认为暂缓执行不致发生社会危险的情况下，会要求您或您的近亲属提供符合条件的担保人，或者按每日行政拘留二百元的标准交纳保证金，从而暂缓执行行政拘留。
收集证据，证明指使行为：
- 若您认为行政拘留是由他人指使导致的，您应尽可能收集相关证据，如聊天记录、录音录像、证人证言等，以证明指使行为的存在。这些证据在后续的行政复议或行政诉讼中可能起到关键作用。
寻求法律援助或咨询专业律师：
- 在处理此类法律事务时，寻求法律援助或咨询专业律师是非常重要的。律师能够为您提供专业的法律意见，帮助您分析案情，制定合适的维权策略。虽然我无法直接为您提供法律援助，但您可以就刑事辩护、行政纠纷等领域的问题直接向我咨询。
注意后续法律责任：
- 即使您成功申请了暂缓执行或撤销了行政拘留决定，也应注意后续可能面临的法律责任。如果指使行为确实存在且构成犯罪，指使者可能会受到刑事追究。同时，您也应反思自己的行为，避免再次陷入类似的法律纠纷。
在处理此类问题时，请务必保持冷静与理性，依法维护自己的合法权益。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。