若您被诬告而遭受了行政拘留，首先请保持冷静，并立即采取以下措施来维护自己的合法权益：

一、了解处罚详情与依据

1. 要求明确告知：向执行行政拘留的公安机关明确要求告知行政拘留的具体事由及所依据的法律条款。这是后续应对措施的基础，有助于您了解自己为何被拘留，以及拘留的合法性。
2. 确认程序合法性：检查处罚决定的合法性，包括调查取证、权利告知、书面处罚决定书的送达等程序是否合法。若发现程序违法，可作为后续申诉的依据。

二、收集证据以证明清白

1. 尽快收集证据：在可能的情况下，尽快收集能证明自己清白的相关证据，如事发时的证人证言、监控录像、通话记录等。这些证据对于后续申诉至关重要，能够为您的清白提供有力支撑。
2. 保护证据完整性：确保证据的完整性和真实性，避免证据被篡改或销毁。如有必要，可请专业人士协助收集和保存证据。

三、提出申诉并申请复议

1. 向公安机关提出申诉：向作出行政拘留决定的公安机关提出申诉，说明情况并提交收集到的证据，要求重新审查。公安机关会进行复查，并给出复查结果。
2. 申请行政复议：若对公安机关的复查结果不满意，可向上一级公安机关申请行政复议。在申请行政复议时，需详细阐述冤情，提供充分的证据支持，请求纠正错误决定。

四、提起行政诉讼

1. 向法院提起诉讼：若行政复议未能解决问题，您还可以向法院提起行政诉讼。通过法律途径维护自己的合法权益，要求撤销错误的行政拘留决定，并要求赔偿相应损失。
2. 准备诉讼材料：在提起行政诉讼前，需准备充分的诉讼材料，包括起诉状、证据清单、相关法律法规等。确保诉讼材料的完整性和准确性，以提高诉讼的成功率。

五、申请暂缓执行（如符合条件）

1. 了解暂缓执行条件：在申请行政复议或提起行政诉讼期间，如符合条件，可向公安机关提出暂缓执行行政拘留的申请。通常需要提供担保人或按每日行政拘留的标准交纳保证金。
2. 提交申请并等待审批：向公安机关提交暂缓执行申请，并等待其审批。若公安机关批准申请，则您可在复议或诉讼期间暂时免于执行行政拘留。

在处理此类事件时，请务必保持冷静和理智，避免冲动行事。同时，利用法律手段积极维护自己的合法权益。如果您在此过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供进一步的法律建议和帮助。