您可以先尝试与朋友协商，若协商无果，可依法向法院提起诉讼，通过法律手段追讨借款。以下是具体分析和建议：
一、协商解决
在采取法律手段之前，您可以先尝试与朋友进行友好协商，明确表达您的诉求和期望，看是否能够达成还款协议。这种方式成本较低，且有助于维护双方的关系。如果朋友表示愿意还款，但暂时无力偿还，您可以考虑与其协商分期还款的方式，以减轻其还款压力。
二、法律途径
若协商无果，您可以依法向法院提起诉讼，要求朋友归还借款及逾期利息。以下是具体步骤和注意事项：
准备证据：
- 您需要收集并整理好所有与借款相关的证据，如借条、转账记录、聊天记录等，以证明借款事实的存在以及借款金额。
- 证据应当真实、合法、有效，能够清晰地反映借款的过程和金额。
撰写起诉状：
- 起诉状应当明确您的诉讼请求、事实和理由。
- 诉讼请求应具体明确，如要求朋友归还借款本金7万元及逾期利息。
- 事实和理由部分应详细阐述借款的过程、金额、还款期限等关键信息。
提交起诉状及证据：
- 将起诉状及证据提交至有管辖权的人民法院。
- 法院将在7日内决定是否受理您的起诉。
参加庭审：
- 若法院受理您的起诉，将安排庭审。
- 在庭审过程中，您需要出庭陈述事实、提供证据，并回答法官和对方当事人的提问。
- 庭审是解决纠纷的关键环节，您应当充分准备，确保自己的权益得到维护。
执行判决：
- 若法院判决您胜诉，但朋友仍未履行还款义务，您可以向法院申请强制执行。
- 法院将采取查封、扣押、冻结等措施，确保判决得以执行。
- 在执行过程中，您需要配合法院的工作，提供必要的协助和信息。
三、注意事项
诉讼时效：
- 根据《中华人民共和国民法典》的规定，借款合同的诉讼时效一般为三年，从约定还款期限届满之日起计算。
- 若超过诉讼时效，您可能会面临丧失胜诉权的风险。因此，您应当及时采取法律行动，以维护自己的合法权益。
法律程序：
- 具体的法律程序可能因地区和案件情况而有所差异。因此，在采取法律行动之前，您最好先了解当地的法律程序和规定。
- 您可以咨询当地的法律专业人士或查阅相关法律法规，以确保自己的法律行动符合规定。
非法律手段的风险：
- 在追讨借款的过程中，您应当避免使用非法的手段进行催讨。否则，您可能会构成违法责任，面临法律制裁。
- 您应当通过合法的途径来维护自己的权益，如协商、诉讼等。
建议您在采取法律行动之前，先尝试与朋友进行友好协商。如果协商无果，您可以依法向法院提起诉讼，通过法律手段来追讨借款。在诉讼过程中，您需要准备充分的证据，并遵循法律程序。如果您在法律方面有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。