当面临事实上和法律上不能履行的合同，并考虑提起诉讼请求时，你需要遵循一系列法律程序和步骤来维护自己的合法权益。以下是一个清晰、详细且有深度的解答：

一、明确合同不能履行的原因及责任归属

首先，你需要清楚地了解合同不能履行的具体原因，以及责任应该归属于哪一方。这通常涉及到对合同条款的仔细审查，以及双方在合同履行过程中的行为和沟通记录。如果是因为对方违约导致合同不能履行，那么你将有更强的法律依据来提起诉讼。

二、准备起诉状

起诉状是提起诉讼的重要文件，它应该包含以下内容：

1. 原被告信息：写明原告和被告的姓名、地址、联系方式等基本信息。
2. 诉讼请求：明确你的诉求，比如要求继续履行合同（如果可能的话）、赔偿损失等。
3. 事实与理由：详细阐述合同签订及履行的情况，以及为何合同不能履行，责任在哪一方。这部分需要基于事实，提供充分的证据支持。

三、收集证据

证据是诉讼中的关键。你需要收集与合同相关的所有证据，包括但不限于：

1. 合同文本：证明双方之间的合同关系。
2. 履行过程中的往来凭证：如交货凭证、付款凭证等，证明合同的实际履行情况。
3. 沟通记录：如邮件、短信、聊天记录等，反映双方就合同履行的交流情况。
4. 其他相关证据：如专家鉴定意见、第三方证言等，用于证明合同不能履行的具体原因和责任归属。

四、确定管辖法院

根据民事诉讼法的规定，合同纠纷一般由被告住所地或合同履行地法院管辖。你需要确定哪个法院对你的案件有管辖权，并向该法院提交起诉状和相关证据。

五、提交起诉状及证据，等待法院受理

将准备好的起诉状和证据提交给有管辖权的法院。法院在受理后会安排开庭时间，并通知双方当事人。

六、参与庭审，进行举证、质证和辩论

在庭审过程中，你需要积极参与举证、质证和辩论环节。你需要提供证据证明对方违约或合同不能履行的具体原因，并反驳对方的观点和证据。

七、等待法院判决，并考虑上诉

庭审结束后，法院会根据双方提供的证据和辩论情况作出判决。如果你对判决不服，可以在规定的时间内向上级法院提起上诉。

八、遵循法定程序，维护自身合法权益

在整个诉讼过程中，你需要严格遵循民事诉讼程序的规定，确保自己的行为合法合规。同时，你也可以考虑寻求专业法律人士的帮助，他们可以提供更具体的法律建议和指导，帮助你更好地维护自己的合法权益。

总之，当面临事实上和法律上不能履行的合同时，提起诉讼请求需要仔细准备起诉状、收集证据、确定管辖法院，并积极参与庭审过程。通过遵循法定程序和寻求专业帮助，你可以更好地维护自己的合法权益。