若对拘留三天的处罚不服，可以通过申请行政复议或提起行政诉讼来维护自己的合法权益。以下是对此问题的详细分析：
一、理解拘留三天的性质
首先，需要明确的是，拘留三天通常属于行政处罚中的行政拘留，而非刑事拘留。行政拘留是公安机关对违反治安管理行为人依法在一定时间内拘禁留置于法定处所，剥夺其人身自由的一种行政处罚方法。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，行政拘留的期限一般为1日以上15日以下。
二、不服拘留处罚的救济途径
申请行政复议：
- 法律依据：根据《中华人民共和国行政复议法》的相关规定，公民、法人或者其他组织认为具体行政行为侵犯其合法权益的，可以自知道该具体行政行为之日起六十日内提出行政复议申请。
- 申请流程：你可以向作出拘留决定的公安机关的上一级公安机关或者同级人民政府申请行政复议。在申请时，需要提交行政复议申请书，并附上相关证据材料。
- 复议结果：行政复议机关会对你的申请进行审查，并作出复议决定。如果复议机关认为原拘留决定违法或不当，可以撤销、变更或者确认该决定违法。
提起行政诉讼：
- 法律依据：根据《中华人民共和国行政诉讼法》的相关规定，公民、法人或者其他组织认为行政机关和行政机关工作人员的行政行为侵犯其合法权益，有权依照本法向人民法院提起诉讼。
- 起诉流程：如果你对行政复议结果不服，或者选择不申请行政复议而直接提起诉讼，可以在知道或者应当知道作出行政行为之日起六个月内，向人民法院提起行政诉讼。在起诉时，需要提交起诉状，并附上相关证据材料。
- 诉讼结果：人民法院会对你的起诉进行审理，并作出判决。如果法院认为原拘留决定违法或不当，可以判决撤销、变更或者确认该决定违法，并可以责令被告重新作出行政行为。
三、建议与注意事项
- 及时行动：如果你对拘留三天的处罚不服，应尽快采取行动，以免超过法定的申请复议或提起诉讼的期限。
- 收集证据：在申请复议或提起诉讼前，应尽可能收集相关证据材料，以支持你的主张。
- 寻求专业帮助：由于法律程序可能较为复杂，建议你寻求专业律师的帮助，以确保你的权益得到充分维护。
若你对拘留三天的处罚不服，完全有权通过申请行政复议或提起行政诉讼来维护自己的合法权益。如果你在此过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。