在遭受诽谤并造成精神损失的情况下，你需要提供一系列证据来支持你的精神损害赔偿请求。以下是从不同角度为你详细分析的解答：
一、明确赔偿条件与证据类型
构成诽谤罪：
- 依据《中华人民共和国刑法》的相关规定，诽谤罪是指故意散布虚构事实，损害他人名誉的行为，且情节严重。这里的“情节严重”通常包括多次捏造并散布诽谤言论、对受害人人格及名誉造成严重损害等情形。
- 证据类型：你需要提供包含诽谤内容的信件、邮件、文章、帖子等直接证据，以及描述事件经过和具体情况的证人证言等间接证据。
造成严重后果：
- 根据《最高人民法院关于审理精神损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》，仅当诽谤行为导致你出现严重的精神痛苦、心理创伤，且这些后果与诽谤行为之间存在明确的因果关系时，你方可主张精神赔偿。
- 证据类型：你需要提供医疗诊断证明、心理咨询记录以及日常生活受影响的证据（如工作表现下滑、人际关系恶化等）来证明你的精神损害程度。
二、赔偿途径与证据提交
刑事附带民事诉讼（一般不支持精神损害赔偿）：
- 在诽谤罪的刑事诉讼过程中，你理论上可以提起刑事附带民事诉讼，但根据相关法律解释，诽谤罪一般不支持在刑事附带民事诉讼中提出精神损害赔偿，除非法律另有特别规定。
- 证据提交：即便如此，你仍需提交上述直接和间接证据，以证明诽谤行为的存在和你的精神损害程度，尽管这些证据可能主要用于刑事定罪，而非民事赔偿。
单独提起民事诉讼（推荐途径）：
- 更为常见的做法是在刑事案件审结后，单独向法院提起民事诉讼，依据《中华人民共和国民法典》的相关规定要求侵权人承担精神损害赔偿责任。
- 证据提交：在此过程中，你需要全面提交上述所有证据，包括直接证据、间接证据以及精神损害证明，以支持你的赔偿请求。
三、赔偿数额的确定与证据影响
- 精神损害赔偿数额并非固定，而是由法院综合考虑多个因素酌情确定，包括侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、后果的严重程度以及对被害人生活和工作造成的实际影响等。
- 证据影响：你提交的证据将直接影响法院对赔偿数额的判定。例如，医疗诊断证明和心理咨询记录可以证明你的精神损害程度，而工作表现下滑和人际关系恶化的证据则可以证明诽谤行为对你日常生活的影响。
四、实际操作建议
- 及时收集证据：一旦发现被诽谤并造成精神损失，应立即开始收集相关证据，包括保存诽谤内容、收集证人证言以及寻求医疗和心理帮助等。
- 咨询专业律师：虽然我作为张满怀律师可以为你提供法律咨询，但在实际操作中，你可能需要更具体的法律建议和维权指导。不过，在此之前，你可以先向我咨询，了解大致的法律流程和注意事项。
- 依法提起诉讼：在收集到充分证据后，你可以依法向法院提起诉讼，要求侵权人承担精神损害赔偿责任。
总结：在遭受诽谤并造成精神损失的情况下，你需要提供一系列证据来支持你的精神损害赔偿请求。这些证据包括直接证据、间接证据以及精神损害证明等。同时，你可以选择在刑事诉讼结束后单独提起民事诉讼来寻求赔偿。在操作过程中，建议及时收集证据并咨询专业律师（在此之前可先向我咨询）以确保自身权益得到有效维护。