一个月休息两天不合法。以下从不同角度为你详细分析：

法律规定角度

根据我国《劳动法》第三十八条的规定，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。通常情况下，一个月按四周计算，那么劳动者每月至少应休息4天。所以，超市一个月只安排休息2天的做法，违反了《劳动法》中关于劳动者每周至少休息一日的规定。

实际工作影响角度

从实际工作情况来看，劳动者在工作过程中需要适当的休息来恢复体力和精力，以保持良好的工作状态。如果一个月只休息2天，劳动者长期处于高强度的工作状态，可能会导致身体疲劳、精神压力过大，进而影响工作效率和工作质量，甚至可能对劳动者的身体健康造成损害。

维权建议角度

如果你所在的超市存在一个月只休息2天的情况，你有权维护自己的合法权益。你可以先与超市进行协商，要求其按照法律规定安排休息时间。如果协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉，劳动监察部门会依法进行调查处理，责令超市改正违法行为。你也可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，通过法律途径解决争议。

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