针对您提出的“单位一直都发季度奖，最近几年没发，是否可以追要”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，要明确的是，公司未发的奖金能否要回，确实取决于具体情况和相应的法律依据。在一般情况下，如果季度奖是劳动合同中明确约定的，或者公司有相关规章制度明确承诺过要发放季度奖，那么您作为员工，是有权要求公司按照约定或规定发放奖金的。

针对您的情况，我建议您采取以下步骤来追要未发的季度奖：

1. 协商解决：

   • 您可以首先尝试与公司进行协商，了解未发季度奖的具体原因。
   • 在协商过程中，您可以明确提出自己的诉求，即要求公司按照之前的约定或规定发放未发的季度奖。
   • 如果双方能够达成一致，建议签订书面协议来确认奖金的发放时间、金额等事项，以确保双方的权益。

2. 申请劳动仲裁或提起诉讼：

   • 如果协商无果，您可以考虑向劳动仲裁机构申请劳动仲裁，或者直接向人民法院提起诉讼。
   • 在处理此类纠纷时，劳动仲裁机构和法院会依据相关法律法规进行裁决。您需要提供相关证据，如劳动合同、公司规章制度、过往发放季度奖的记录等，以支持您的诉求。

3. 了解法律依据：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位应当按照劳动合同约定和国家规定，向劳动者及时足额支付劳动报酬，包括奖金等。
   • 如果公司未能按时发放奖金，您有权要求公司支付，并可以依法申请解除劳动合同和劳动关系，同时要求经济补偿。

4. 向劳动监察部门举报：

   • 如果您认为公司的行为违反了相关法律法规，您还可以向当地劳动监察行政部门进行举报。
   • 劳动监察大队会对此进行调查，并责令公司改正违法行为。

综上所述，如果季度奖是劳动合同中明确约定的或公司有相关规章制度承诺过的，您是有权追要未发的季度奖的。建议您先尝试与公司协商解决，如果协商无果，再考虑申请劳动仲裁或提起诉讼。同时，了解相关法律依据并向劳动监察部门举报也是维护自己权益的有效途径。