针对您上了3个月班后被调岗降薪，公司应赔偿多少的问题，这并非一个固定的数额，而是需要根据具体情况来计算。以下是从不同角度为您进行的分析：
一、调岗降薪的合法性分析
合法调岗降薪：
- 如果公司调岗降薪是基于合理的经营需要，且与您进行了充分的协商，并达成了书面协议，那么这种调岗降薪可能是合法的。在这种情况下，公司通常不需要支付额外的赔偿。
非法调岗降薪：
- 如果公司未经您同意，单方面决定调岗降薪，且这种调岗降薪没有合理的经营需要作为支撑，或者调岗后的工作条件、薪资待遇明显低于原岗位，那么这种调岗降薪可能是非法的。在这种情况下，您有权要求公司恢复原岗位和薪资待遇，或者要求公司支付相应的经济补偿。
二、赔偿金额的计算
经济补偿的计算：
- 如果公司非法调岗降薪，且您选择解除劳动合同，那么公司应按照您在公司的工作年限，每满一年支付一个月工资的标准向您支付经济补偿。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向您支付半个月工资的经济补偿。这里的“月工资”是指您在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。
- 计算公式：经济补偿 = 工作年限 × 月工资（工作年限不足一年的按实际月份折算，如工作9个月则按0.75年计算，但实际操作中多按半年或一年计，具体看地方规定或协商；月工资高于当地上年度职工月平均工资三倍的，按三倍计算，且支付经济补偿的年限最高不超过十二年）。
- 示例：假设您在公司工作了3个月，月工资为5000元，且公司非法调岗降薪导致您解除劳动合同，那么公司应支付您的经济补偿为半个月工资，即2500元。但需注意，由于工作年限较短，实际赔偿可能按地方规定或双方协商结果确定，不一定严格按此公式计算。
赔偿金的计算（如适用）：
- 在某些情况下，如果公司的违法行为特别严重，您除了要求经济补偿外，还可以要求公司支付赔偿金。赔偿金通常是经济补偿的两倍。但这一要求需要依据具体的法律法规和案件事实来判断。
- 计算公式（如适用）：赔偿金 = 2 × 经济补偿。
三、实际操作建议
与公司协商：
- 在发生调岗降薪纠纷时，首先尝试与公司进行协商，看是否能够达成一致的解决方案。
收集证据：
- 如果协商无果，您需要收集相关证据，如劳动合同、工资单、调岗通知等，以证明公司的违法行为。
申请劳动仲裁或提起诉讼：
- 如果无法通过协商解决问题，您可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，或者向人民法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。
最后需要强调的是，由于每个案件的具体情况都不同，因此无法给出一个固定的赔偿数额。如果您遇到了类似的问题，建议您直接向我咨询，我会根据您的具体情况为您提供更详细的法律建议和帮助。