若劳动者被迫解除劳动合同的主张不成立，但劳动关系仍然存在争议或问题，劳动者可以采取以下措施来维护自己的权益：

一、明确问题与核查事实

首先，劳动者需要明确自己认为“被迫解除”的具体原因，并核查这些原因是否确实构成了法律上的“被迫解除”情形。这通常涉及对劳动合同、用人单位行为以及相关法律法规的深入理解。如果发现自己的主张不成立，可能是因为证据不足、用人单位行为未达严重程度或其他法律原因。此时，劳动者应重新审查劳动合同，仔细核对合同条款，确认用人单位是否存在违反劳动法或劳动合同的具体行为，并积极搜集相关证据，如工资单、银行流水、工作记录等，确保证据充分、有效。

二、与用人单位沟通协商

在采取进一步法律行动前，建议劳动者先尝试与用人单位进行坦诚沟通。这包括：

1. 表明立场与困难：清晰、诚实地阐述自己在实际工作中遇到的问题和期望，如工作强度、工资待遇、职业发展等。
2. 寻求调整或改善：协商能否通过调整工作任务、给予休息时间、提高薪资待遇等方式解决当前问题。

通过沟通，双方可能达成共识，从而避免不必要的法律纠纷。

三、寻求外部帮助与支持

若与用人单位沟通无果，劳动者可考虑寻求外部帮助：

1. 工会介入：向单位工会反映情况，请求工会协助调解，维护职工合法权益。
2. 专业调解组织：寻求专业调解组织的帮助，利用其经验和专业知识，客观公正地分析问题并提出解决方案。

四、法律途径维权

若上述方式均无法解决问题，劳动者可考虑通过法律途径维权：

1. 申请劳动仲裁：

   • 准备材料：在规定时间内（一般为一年）向劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请，并提供相关证据材料，如劳动合同、工资单、工作记录、聊天记录截图等。
   • 仲裁过程：仲裁委员会将依法审理并作出裁决。如果仲裁裁决支持了劳动者的诉求，用人单位需要履行裁决；如果对裁决不服，可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。

2. 提起诉讼：

   • 诉讼准备：对仲裁结果不满时，可在规定时间内向人民法院提起诉讼。诉讼程序相对复杂，但具有更高的权威性和强制力。
   • 诉讼过程：在诉讼过程中，劳动者需要详细陈述自己的诉求和理由，并提供充分的证据来支持自己的主张。法院将依法审理并作出判决。

五、注意事项

在整个过程中，劳动者需注意以下几点：

1. 遵守单位规章制度：在等待处理结果期间，应严格遵守用人单位的各项规章制度，避免因个人行为不当而带来不必要的麻烦。
2. 关注时效问题：劳动争议的解决受时效限制，务必了解并遵守相关时效规定，以免错过维权机会。例如，申请劳动仲裁的时效一般为一年。
3. 保持冷静与理性：在处理争议时，保持冷静和理性态度，避免情绪化行为影响问题解决。

举例说明：

假设小李认为自己在某公司是被迫解除劳动合同的，但公司不认可这一情况。小李可以首先尝试与公司进行沟通，表明自己对工作环境的期望和公司管理理念的不同。如果沟通无果，小李可以向劳动监察部门投诉，并准备好考勤记录、工资条等证据。如果劳动监察部门未能妥善解决，小李可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，详细陈述自己被迫解除劳动合同不成立的理由，并展示相关证据。如果对仲裁结果不满，小李还可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。

总结与建议：

当劳动者被迫解除劳动合同的主张不成立时，不要急于采取过激行动。应首先明确问题与核查事实，然后与用人单位进行沟通协商。如果协商无果，可以寻求外部帮助与支持，如工会或专业调解组织。最后，如果必要，可以通过法律途径来维护自己的权益。在整个过程中，劳动者需要保持冷静与理性，遵守单位规章制度和关注时效问题。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。