核心结论：面对信用卡逾期被爆通讯录的情况，向朋友解释时，关键在于坦诚沟通、说明情况并表达歉意，同时可考虑提供一些后续处理建议以减轻朋友的困扰。以下是具体建议：

1. 坦诚沟通，说明情况：

   • 你可以直接告诉朋友，由于个人信用卡管理不当，导致逾期，并且不幸的是，催收方采取了不恰当的手段，联系了你的通讯录中的联系人，包括他们。
   • 强调这并非你的本意，你一直在积极努力解决逾期问题，但催收方的行为超出了你的控制范围。

2. 表达歉意，理解朋友感受：

   • 向朋友表达真诚的歉意，理解他们可能因此感到困扰或不适。
   • 说明你非常重视与他们的关系，不希望因为个人财务问题而影响到他们。

3. 提供后续处理建议：

   • 告知朋友，如果催收方继续联系他们，可以明确告知对方这是个人隐私，要求停止骚扰。
   • 如果朋友愿意，可以建议他们一起向相关部门（如银保监会、消费者协会等）投诉催收方的不当行为。
   • 同时，你也可以向朋友承诺，会尽快解决信用卡逾期问题，以减少此类事件再次发生的可能性。

4. 强调法律途径：

   • 提醒朋友，如果催收方的行为构成了骚扰或侵犯隐私，他们有权通过法律途径维护自己的权益。
   • 你可以简要介绍一些相关的法律条款，如《中华人民共和国治安管理处罚法》中关于骚扰他人的规定，以及《中华人民共和国民法典》中关于隐私权保护的内容。

在沟通过程中，保持冷静和理智，避免因为情绪激动而说出过激的话。同时，也要尊重朋友的感受和选择，如果他们选择保持距离或不再联系，也要理解并接受。

最后，我想强调的是，信用卡逾期是一个需要认真对待的问题，不仅会影响个人信用记录，还可能引发一系列不必要的麻烦。因此，建议你在未来更加谨慎地管理个人财务，避免类似情况再次发生。如果你在处理信用卡逾期或相关法律问题上有任何疑问，都可以直接向我咨询。