面对迫于无奈被迫调岗降薪的情况，你首先需要明确的是，公司强制调岗降薪属于违法行为，你有权利拒绝。接下来，我将从几个角度为你详细分析应对策略：
一、法律权利与拒绝调岗降薪
法律权利：根据《劳动合同法》的相关规定，劳动合同一旦签订，即具有法律约束力，双方必须严格履行。公司未经你同意，擅自变更劳动合同的主要内容（如工作岗位、薪酬等），属于违法行为。
拒绝调岗降薪：你有权拒绝公司的调岗降薪要求。如果公司坚持此要求，并以此为由解除劳动合同，那么公司需要承担相应的法律责任。
二、应对策略与维权途径
与公司协商：
- 步骤：首先，你可以尝试与公司进行友好协商，表达你对调岗降薪的反对意见，并要求公司恢复原岗位和薪酬。
- 注意事项：在协商过程中，保持冷静和理性，避免情绪化冲突。同时，做好协商记录，以备后续需要。
向劳动监察部门投诉：
- 步骤：如果协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉。投诉时，需要提供相关证据，如调岗通知、工资单等，以证明公司的违法行为。
- 效果：劳动监察部门有权责令公司改正违法行为，并可能对公司进行处罚。
申请劳动仲裁：
- 步骤：你还可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，你需要提交仲裁申请书、相关证据材料等。
- 仲裁请求：你可以要求仲裁委员会撤销公司的调岗降薪决定，并补齐工资差额等。如果公司因此解除了劳动合同，你还可以要求公司支付经济补偿金。
- 经济补偿金计算：根据《劳动合同法》的规定，经济补偿金按劳动者在本单位工作的年限计算，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
三、证据收集与保留
在应对公司调岗降薪的过程中，证据的收集和保留至关重要。你需要保留以下证据：
- 调岗通知：证明公司未经你同意擅自调岗的文件或通知。
- 工资单：证明你原工资水平和调岗后工资水平的差异。
- 其他相关证据：如与公司的协商记录、投诉材料等。
四、特殊情况与应对
调岗后工作环境和强度差异较大：
- 应对：如果调岗后的工作环境和强度与原岗位差异较大，且对你造成了不利影响，你可以以此为由拒绝调岗，并要求公司恢复原岗位。
公司以不接受调岗降薪为由进行辞退：
- 应对：如果公司以此为由辞退你，你可以要求公司支付经济补偿金，并可能要求公司支付赔偿金（如果公司的辞退行为构成违法解除劳动合同）。
面对公司强迫调岗降薪的情况，你要保持冷静和理性，明确自己的法律权利，并采取合适的应对策略和维权途径。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。