若房子没住但已签租房合同并交了租金，想要退租，您可能需要承担一定的违约责任，但具体责任大小需视合同约定及实际情况而定。以下是从不同角度为您进行的分析：
一、合同约定角度
若合同中有明确约定：
- 如果租房合同中明确规定了提前退租的违约责任，比如需要支付一定比例的违约金或者扣除一定金额的租金作为赔偿，那么您应当按照合同约定来承担责任。
- 示例：合同中可能规定，若承租人提前退租，需支付一个月租金作为违约金。在此情况下，您就需要按照这一条款来支付违约金。
若合同中无明确约定：
- 如果合同中没有明确规定提前退租的违约责任，那么根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，您可能需要承担因违约给房东造成的实际损失。
- 法律依据：《中华人民共和国民法典》第五百六十六条规定，合同解除后，尚未履行的，终止履行；已经履行的，根据履行情况和合同性质，当事人可以请求恢复原状或者采取其他补救措施，并有权请求赔偿损失。合同因违约解除的，解除权人可以请求违约方承担违约责任，但是当事人另有约定的除外。
二、实际情况角度
若您未入住且及时通知房东：
- 如果您在签订合同后并未实际入住，且及时通知了房东要求解除合同，那么房东扣除的违约金或损失赔偿可能会相对较少。
- 示例：如您所述案例，苗某某在签订合同当晚就通知房东不再承租，且并未入住，法院最终酌情认定违约金为417元。
若您已入住或未及时通知房东：
- 如果您已经入住了一段时间或者未及时通知房东要求解除合同，导致房东产生了额外的损失（如重新寻找租客的费用、房屋空置期的损失等），那么您可能需要承担更多的违约责任。
三、法律建议
查看合同条款：
- 首先，您应当仔细查看租房合同中的相关条款，了解提前退租的违约责任。
与房东协商：
- 其次，您可以尝试与房东进行协商，看是否能够达成一个双方都能接受的解决方案。比如，您可以提出支付一定比例的违约金或者帮助房东寻找新的租客等。
寻求法律帮助：
- 如果协商无果，或者您认为房东提出的违约责任过高，您可以寻求法律帮助。在此情况下，您可以向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。
最后需要强调的是，无论您承担多少违约责任，都应当确保这一责任是合理且合法的。如果房东提出的违约责任过高或者不合理，您有权通过法律途径来维护自己的合法权益。如果您有任何法律问题或者需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。