乘客未按照要求坐好导致刹车时摔倒，其责任认定需根据具体情况进行综合判断。以下是对此问题的详细分析：
乘客自身责任
- 未尽合理注意义务：
- 乘客在乘坐交通工具时，有义务预见到车辆行驶中可能出现的刹车等情况，并采取合理的自我保护措施，如扶好扶手、坐稳等。
- 若因乘客注意力不集中、未及时抓住扶手或未按照要求坐好等个人疏忽导致摔倒，乘客自身可能需承担一定责任。
交通工具运营方责任
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》第八百二十三条，承运人（即交通工具运营方）应当对运输过程中旅客的伤亡承担赔偿责任，除非能证明伤亡是旅客自身健康原因造成的或者承运人证明伤亡是旅客故意、重大过失造成的。
刹车操作不当：
- 若司机刹车过于急促或频繁，超出正常行驶中的合理范围，导致乘客即使尽了合理注意义务也难以避免摔倒，运营方需承担主要责任。
设施存在问题：
- 交通工具内的安全设施（如扶手、座椅等）若损坏或设置不合理，影响乘客正常使用，导致摔倒，运营方亦需承担责任。
未作安全提醒：
- 在可能需要刹车的情况下（如路况不佳、即将到站等），若司机或乘务人员未提前告知乘客做好防范准备，运营方存在过错。
第三方因素导致的责任划分
- 若刹车是由于第三方原因（如其他车辆违规变道、突然闯入道路等）导致的紧急制动，使乘客摔倒，第三方可能需承担一定责任。但这一责任划分需根据具体情况和证据进行综合判断。
责任认定的实际操作
举证责任：
- 在实际责任认定中，双方需提供充分证据以支持各自主张。运营方需证明已尽到合理的安全保障义务，乘客则需证明其摔倒与运营方的行为存在因果关系。
综合考量：
- 法院或相关机构会综合考虑乘客行为、运营方安全保障义务的履行情况、第三方因素以及双方举证情况等因素，来确定各方的责任比例。
赔偿问题
- 若乘客因摔倒遭受人身伤害或财产损失，可根据责任认定结果向相关责任方主张赔偿。赔偿金额及方式应依法依规确定，并确保公平合理。
建议：
- 若您作为乘客在乘坐交通工具时因未按照要求坐好而摔倒，建议首先保留好相关证据（如现场照片、视频、医疗记录等），以便在需要时提供证明。
- 您可以与交通工具运营方进行协商，看是否能够达成赔偿协议。
- 若协商无果，您可以寻求法律援助或直接向我咨询，通过法律途径来维护自己的权益。
在处理此类问题时，请务必保持冷静和理性，依法维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。