面对单位降工资调岗的情况，这确实是一个涉及劳动者权益的重要问题。首先，我们需要明确的是，公司调岗降薪属于变更劳动合同内容的行为，根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，这必须与劳动者协商一致，并采用书面形式进行确认。

一、与公司沟通协商

当发现公司未经你同意擅自调岗降薪时，第一步应该是与公司进行沟通协商。你可以明确表达自己不同意调岗降薪的立场，并要求公司按照原劳动合同履行。在沟通过程中，务必注意保留相关证据，如聊天记录、邮件往来、通话录音等，这些证据在后续维权过程中将起到关键作用。

二、向劳动监察部门投诉

如果与公司协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对公司的违法行为进行查处，并责令公司改正。在投诉时，你需要提供相关证据，如劳动合同、工资条、调岗通知等，以证明公司的调岗降薪行为未经你同意。

三、申请劳动仲裁

除了向劳动监察部门投诉外，你还可以选择申请劳动仲裁。劳动仲裁是一种相对快速且有效的解决劳动争议的方式。在申请劳动仲裁时，你需要准备充分的证据，包括但不限于劳动合同、工资条、考勤记录、调岗降薪通知等，以证明你的劳动关系以及公司调岗降薪的事实。仲裁裁决具有终局性，对双方都有约束力。

四、向法院提起诉讼

如果对劳动仲裁结果不满意，你还可以在规定期限内向法院提起诉讼。法院将依据事实和法律作出公正判决。在诉讼过程中，你需要继续提供证据支持你的主张，并可能需要接受法院的调查和询问。

五、关于赔偿金的问题

至于能否主张赔偿金，这需要根据具体情况来判断。如果公司未经你同意擅自调岗降薪，并且因此解除了与你的劳动合同，那么你有权主张赔偿金。赔偿金的标准通常为经济补偿标准的二倍，而经济补偿则按你在本单位的工作年限，每满一年支付一个月工资来计算。

六、收集证据的重要性

在整个维权过程中，收集证据是至关重要的。你需要确保自己手中有足够的证据来证明公司的调岗降薪行为未经你同意，以及这一行为对你造成的损失。这些证据可能包括劳动合同、工资条、调岗通知、沟通记录等。

总之，面对单位降工资调岗的情况，你应该首先与公司进行沟通协商，保留相关证据。如果协商无果，可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。对仲裁结果不满意的话，还可以向法院提起诉讼。在整个过程中，务必注意收集和保留相关证据，以维护自己的合法权益。