面对单位强迫你做事的情况，我们可以分情况来应对，以下是一些具体的法律建议和操作步骤：

一、单位强迫从事超范围、不合理且有安全风险的工作

1. 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十二条，劳动者有权拒绝单位超出工作范围、不合理且有安全风险的工作。单位不得因劳动者拒绝而降低其工资、福利等待遇或解除劳动合同。

2. 应对措施：

   • 明确表达拒绝，并说明拒绝的理由，即工作超出范围、不合理或存在安全风险。
   • 保留相关证据，如工作指令、邮件、聊天记录等，以备不时之需。
   • 若单位因此降低工资或解除合同，可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，要求单位恢复原待遇或支付赔偿金。

二、单位强迫参与违法犯罪活动

1. 法律依据：参与违法犯罪活动是严重的违法行为，不仅可能面临刑事责任，还可能对个人声誉和未来造成严重影响。

2. 应对措施：

   • 立即拒绝参与任何疑似非法的活动，并明确告知单位自己的立场。
   • 若单位持续强迫或威胁，应及时向公安机关报警，保护自己的合法权益。
   • 保留相关证据，如录音、录像、邮件等，以便在需要时提供给警方或法律机构。

三、单位强迫加班

1. 法律依据：根据《中华人民共和国劳动法》和相关规定，用人单位不得强迫劳动者加班，且应支付相应的加班费。

2. 应对措施：

   • 协商：首先尝试与单位协商，提出合理的工作时间和加班费要求。
   • 投诉：若协商无果，可向当地劳动监察部门投诉，部门会责令单位改正并可能处以罚款。
   • 仲裁：收集相关证据，如加班记录、工资单等，申请劳动仲裁，要求单位支付加班费及可能的补偿金。

四、单位使用暴力、威胁等非法手段强迫劳动

1. 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条，用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的，劳动者可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位，并有权要求用人单位支付经济补偿。

2. 应对措施：

   • 立即离开危险环境，确保自身安全。
   • 向当地劳动行政部门投诉，并保留相关证据。
   • 考虑解除劳动合同，并要求单位支付经济补偿。

举例说明：假设你所在单位要求你完成一项超出你工作范围且存在安全风险的任务，如高空作业，且未提供必要的安全保障。你有权拒绝这项任务，并告知单位你的拒绝理由。若单位因此降低你的工资或解除合同，你可以按照上述措施向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。

面对单位强迫做事的情况，我们要保持冷静，明确自己的权益和立场，并采取合适的法律措施来保护自己。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。