面对被调岗但不想去的情况，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是我为你提供的详细建议，希望能帮助你更好地应对这一挑战。

首先，了解调岗原因是非常重要的。你可以与上级或人力资源部门沟通，了解为什么你会被选中调岗。有时候，调岗可能是出于公司整体运营的需要，或者是为了给你提供更多的发展机会。了解这些背景信息，有助于你更全面地评估调岗的利弊。

接下来，评估新岗位。你需要仔细考虑新岗位的工作内容、工作环境、薪资待遇以及发展前景等方面。如果新岗位在某些方面确实不如原岗位，比如工作强度更大、薪资待遇更低或者发展前景不明朗，那么你可以更有理由地表达自己的顾虑。

然后，与上级沟通是关键。你可以找一个合适的时机，与上级进行坦诚的沟通。在沟通时，你可以表达自己对调岗的顾虑和担忧，同时说明自己的身体状况、家庭情况或其他可能影响你接受新岗位的因素。如果可能的话，你可以提出一些替代方案，比如暂时兼职新岗位、接受培训后再正式调岗等。

如果沟通后，上级仍然坚持调岗决定，那么你需要考虑自己的职业规划。你需要思考这次调岗是否会对你的长期职业发展产生负面影响。如果新岗位与你的职业规划不符，或者你无法在新岗位上发挥自己的优势，那么你可能需要认真考虑是否接受这次调岗。

在这种情况下，调整心态也是非常重要的。无论最终决定如何，你都需要保持积极的心态，不要因为一时的挫折而影响自己的工作情绪和效率。你可以尝试从新的角度看待这次调岗，把它当作一次挑战和成长的机会。

最后，如果经过深思熟虑后，你仍然决定不接受调岗，那么你需要做好离职准备。在离职前，你需要与上级和人力资源部门进行妥善的沟通，确保离职过程平稳有序。同时，你也需要开始寻找新的工作机会，为自己的职业发展做好规划。

总之，面对被调岗但不想去的情况，你需要冷静分析、积极沟通、考虑职业规划并调整心态。希望这些建议能对你有所帮助。