在不知情的情况下当了第三者且被威胁，你首先要明确的是，即便你的身份在道德层面可能受到争议，但你的人身权利依然受到法律的保护。针对这种情况，以下是从不同角度给出的分析和建议：
一、法律层面的保护与应对
人身权利的保护：
- 无论你的身份如何，你的人身安全都受到法律的保护。如果遭遇口头威胁，务必留存好聊天记录、通话录音等证据，这些证据在后续维权过程中将起到关键作用。
- 若面临现实的人身安全威胁，应立即报警。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，威胁他人人身安全的行为可能会被处以拘留、罚款等处罚。
财产与名誉损失的索赔：
- 如果因威胁行为导致你遭受了财产损失或人身伤害，你可以通过民事诉讼的方式要求威胁者赔偿损失。在此过程中，保持冷静，避免与威胁者发生正面冲突，同时妥善保管好相关证据。
二、道德层面的考量与行动
坦诚沟通与道歉：
- 尽管你可能是在不知情的情况下成为了第三者，但你的行为仍然可能对他人造成了伤害。因此，找一个合适的时间与涉及到的双方进行坦诚的沟通，向被你伤害的一方真诚地道歉，表达你的愧疚和懊悔之情。
- 同时，也要与另一方明确地表明你的态度，表明你不想继续破坏别人的家庭，希望能够及时抽身离开。
承担责任与弥补过失：
- 在这个过程中，要始终保持理智和克制，不要让情绪左右自己的行为。学会承担自己的错误，并努力去弥补自己的过失。这不仅可以减少对他人的伤害，也有助于你自己的心理成长和道德提升。
三、实际操作中的建议
避免进一步纠葛：
- 在处理完上述事宜后，尽量避免再与威胁者或相关方产生进一步的纠葛。将更多的精力放在自己的生活和工作上，让自己逐渐走出这个困境，重新开始新的生活。
寻求心理支持：
- 这种情况可能会对你的心理造成一定的影响。因此，不妨寻求一些心理支持或咨询，帮助自己更好地处理情绪和压力。
举例说明：假设你因为被蒙骗而成为了某人的第三者，后来被对方的配偶发现并受到了威胁。在这种情况下，你可以先保留好对方威胁你的证据（如聊天记录、通话录音等），然后找一个合适的时间与对方配偶进行坦诚的沟通，表达你的歉意和不想继续纠葛的态度。如果对方配偶仍然继续威胁你，你可以考虑报警并寻求法律的保护。
最后需要强调的是，无论遇到什么情况，都要保持冷静和理智，不要让情绪左右自己的行为。同时，也要学会承担自己的错误并努力去弥补过失。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。