上班抬重物导致腰肌劳损，在符合一定条件下，是可以被认定为工伤的。以下是对此问题的详细分析：
一、可能被认定为工伤的情况
工作时间和工作场所内，因工作原因受伤
- 具体情形：若您在工作过程中，直接因执行工作任务（如搬运重物）而导致腰肌劳损，这通常会被认定为工伤。例如，在单位正常工作期间，按照工作任务要求抬重物，随后出现腰肌劳损症状，这种情况很可能被认定为工伤。
- 法律依据：根据《工伤保险条例》第十四条第（一）项，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应认定为工伤。腰肌劳损虽非直接的事故伤害，但若能证明其与工作直接相关，且由工作引起，同样可适用此条款。
与工作有关的预备性或收尾性工作受伤
- 具体情形：若您在上班前进行准备工作（如布置工作场地，其中涉及抬重物）或下班后清理工作现场时，因这些与工作紧密相关的活动导致腰肌劳损，同样可认定为工伤。
- 法律依据：《工伤保险条例》第十四条第（二）项对此有明确规定，即工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害的，应认定为工伤。
二、可能不被认定为工伤的情况
- 非工作原因导致的腰肌劳损：若您的腰肌劳损并非由工作引起，而是由于个人原因（如长期不良姿势、缺乏锻炼等）导致，则无法被认定为工伤。
- 违反操作流程导致的伤害：若您在抬重物时故意违反操作流程，如采用错误且危险的方式，导致腰肌劳损，这可能影响工伤的认定。因为工伤认定要求伤害必须与工作有关，且非因劳动者故意犯罪、醉酒或者吸毒、自残或者自杀等原因造成。
三、认定工伤的流程与建议
- 流程概述：若您认为自己的腰肌劳损属于工伤，应在事故伤害发生之日起1年内，向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。申请时需提交劳动合同、医疗诊断证明、事故现场证人证言等相关材料。
- 建议：
- 及时申报：及时申报工伤是享受工伤保险待遇的前提。不要因担心程序复杂或时间拖延而错过申报时机。
- 收集证据：在申报工伤前，尽量收集与工作相关的证据，如工作记录、同事证言、医疗诊断证明等，以证明腰肌劳损与工作之间的因果关系。
- 咨询专业律师：若对工伤认定流程或证据收集有疑问，可咨询专业律师以获取更详细的指导和帮助。
结论：上班抬重物导致腰肌劳损，在符合工作时间、工作场所内因工作原因受伤的条件下，是可以被认定为工伤的。但具体是否认定为工伤，还需由社会保险行政部门依据相关规定进行审查和认定。因此，建议您及时申报工伤，并收集相关证据以支持您的申请。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。