上班腰肌劳损是否算工伤，需根据具体情况判断是否符合《工伤保险条例》的工伤认定条件。以下是对此问题的详细分析：
一、可能被认定为工伤的情形
工作时间和工作场所内，因工作原因受伤
- 具体情形：若劳动者在工作过程中，直接因执行工作任务（如搬运重物、长时间弯腰操作等）而导致腰肌劳损，此类情况通常会被认定为工伤。例如，快递员在上班期间搬抬货物时因长时间弯腰导致腰肌劳损，就符合“工作时间、工作场所、因工作原因”这三个关键要素，因此可以认定为工伤。
- 法律依据：根据《工伤保险条例》第十四条第（一）项，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应认定为工伤。虽然腰肌劳损可能并非直接由“事故”导致，但若能证明其与工作直接相关且在工作过程中发生，仍有可能被认定为工伤。
与工作有关的预备性或收尾性工作受伤
- 具体情形：劳动者在上班前进行准备工作（如布置工作场地、准备工具等）或下班后清理工作现场时，若因这些与工作紧密相关的活动导致腰肌劳损，同样可认定为工伤。
- 法律依据：《工伤保险条例》第十四条第（二）项对此有明确规定。
二、可能不被认定为工伤的情形
腰部旧疾复发或加重
- 具体情形：若劳动者本身患有腰部疾病（如腰椎间盘突出症），且在工作中病情复发或加重，除非能明确证明复发或加重是由工作直接导致（如工作强度过大、环境恶劣等诱因），并经相关鉴定机构确认，否则一般不认定为工伤。
- 法律依据：《工伤保险条例》第十五条主要针对的是革命伤残军人旧伤复发的情况，普通腰部旧疾复发通常不在此列。但需注意，若能证明复发与工作直接相关，仍有可能被认定为工伤。
非工作原因导致的腰肌劳损
- 具体情形：即使腰肌劳损发生在工作时间和工作场所内，但如果并非因工作原因而是个人行为导致的（如在办公室内玩闹、做与工作无关的剧烈运动等），则一般不能认定为工伤。
三、工伤认定申请流程
若劳动者认为自己的腰肌劳损属于工伤，应按照以下流程申请工伤认定：
- 单位申请：所在单位应在事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。特殊情况可经社会保险行政部门同意后适当延长申请时限。
- 个人申请：若单位未按规定时间提出申请，工伤职工或其近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
- 提交材料：申请时需提交劳动合同、医疗诊断证明、事故现场证人证言等相关材料。
- 认定决定：社会保险行政部门一般在受理工伤认定申请之日起60日内作出工伤认定的决定。
四、建议与注意事项
- 及时申报：及时申报工伤是享受工伤保险待遇的前提。劳动者应了解自身权益，按照法定程序进行工伤认定申请。
- 保留证据：在工作中受伤后，应尽快就医并保留好医疗诊断证明、事故现场照片等证据，以便在申请工伤认定时提供有力支持。
- 咨询专业意见：对于具体的工伤认定问题，劳动者可向我咨询以获取更准确的答复和帮助。
综上所述，上班腰肌劳损是否算工伤需根据具体情况判断。若符合工伤认定条件，劳动者应尽快按照规定的流程申请工伤认定，以便享受相应的工伤保险待遇。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。